Burmuina entrenatzeko aplikazioek adimena lantzeko modu eroso eta erraz bat eskaintzen dute. Arazoak ebaztea, memoria gogoratzea, foku-entrenamendua, hitz-jokoak eta abar bezalako jarduerekin, erabiltzaileek beren gaitasun kognitiboak zalantzan jar ditzakete, aldi berean, ondo pasatzen duten bitartean. Aplikazio hauek erabiltzailearen behar eta lehentasun espezifikoetara egokitu daitezke, jardueretan motibatuta eta konprometituta egotea erraztuz. Beraz, zergatik ez eman zure garuna entrenamendu bat? Ez dago orain baino une hoberik zure neuronak piztu eta garuneko zelula horiek praktikatzen hasteko!

Garunaren osasun batek ez dute balioa gutxiagotzen, batez ere osasun fisikoa. Ezinbestekoa da gure funtzionamendu kognitibo aurreratua, emozionalen ongizatea eta bizitzaren kalitate orokorra mantentzeko. Garunari aktibo mantentzeak hobeak gaitasunak uzten ditu arazoak konpontzeko, memoria hobea, kontzentrazioa eta fokua hobeak, eta saiatu kognitiboen osasuna luzerako laguntzeko.

Ariketa erregularra, dieta orekatua mantentzea, nahikoa lo egitea eta burmuina entrenatzeko jardueretan aritzea garun osasuntsu baten funtsezko osagaiak dira. Beste faktore batzuek garuneko osasun-arazoetan lagun dezakete eta denboran zehar puntuazioak etengabe kontrolatzeak aldaketa esanguratsuak erakutsi ditzake gerta daitezkeen heinean. CogniFit erabiliz garuna osasuntsuagoa izan zaitezke eta zure ariketa fisikoa osatu eta zure garuna aldian-aldian entrena dezakezu!

Osasun kognitiboa hobetzea garun osasuntsu baten garrantzia eta hura mantentzeko modua ulertzetik hasten da. Ariketa erregularra funtsezkoa da garuna erne eta zorrotz mantentzen dela ziurtatzeko, jarduera fisikoak bere funtzionamendurako ezinbestekoa den garunerako odol-fluxua hobetzen laguntzen baitu.

Dieta orekatua jarraitzeak garunaren forma optimoa mantentzea ere lagunduko du, nutrizioa egokia garuna gehien-gehienean funtzionatzeko ezinbestekoa baita. Gainera, nahikoa lo egia eta estres-mailak kontrolatzea garrantzitsua dira osasun kognitiboa maila altuenean mantentzeko. Azkenik, puzzleak eta jokoak bezalako jarduerak garunean aktiboa eta zorrotza mantentzea lagundezake eta memoria eta beste habilidade kognitiboen aldaketak denboran zehar segitzea.

Prest al dago zure garunari zeregin ditzakeen zaintzea emateko? Tresna hauek eskuetan dituzula, ondo egingo duzu bidean zehar osasun kognitiboa hobetzeko. Ez utzi zure denbora alferrik joatea – hasi CogniFitrekin gaur!

Garuneko entrenamendua hobetzeko potentzialen onurak honakoak dira:

• Memoria hobea
• Hobetutako funtzio exekutiboak
• Funtzio kognitibo eta prozesatzeko abiaduraren handia
• Pentsamen kritikoa hobetuta
• Enfokua eta kontzentrazioa hobea
• Ahalmena adina zein garunaren osasuna laguntza dadin

Garuneko entrenamendua zure nortasun kognitiboa babestu duten ohiturak garatzea ere laguntzen du zahartzean. Gure adinean egoera gainean doan neurrian, garunaren gaitasuna maila altu batean funtzionatzeko denborarekin murrizten da, zahartzearen prozesu naturalaren eta garunera odol-fluxuaren beherarengatik. (Shah et al., 2017)

Garunaren entrenamendu-aplikazioek eskaintzen dituzten ohiko jarduera kognitiboen bidez, gure osasun kognitiboa mantentzeko edo are hobetzeko gai gara. Ariketa kognitiboek neuronak piztuta mantentzen laguntzen dute eta epe laburreko zein epe luzeko oroimena lantzen dute.

Gainera, ikerketak frogatu du puzzle edo hitzaren jokoak bezalako mentalmente estimulagarriak diren jarduerak egiteak adinarekin kognitibo-errendimendua mantentzea laguntzen duela! Benefizio hauekin guztiekin, argia dago entrenamendu cerebral erregularrak egitea zergatik den garrantzia handiko osasuntsu batean burua mantentzeko.

Ebaluazio kognitiboa habilitate kognitibo zehatzak arikatzeko diseinatuta dago. Memorian, problemak konpontzeko gaitasunean, fokusan, kontzentrazioaren eta sormena hobetzea laguntzen du. Probatu probe kognitibo batekin.

Gurutzegramak kognitiboa entrenatzeko forma popular bat izan dira 1900ko hasieratik. Zure burua arikatzeko eta adimen-zorroztasuna handitzeko modu ezin hobea dira, jokalariek kritikoki pentsatu eta arazoak konplexuak ebatzi beharko dituzte eta. Gurutzegramak laguntzen dute memoria, arazo-ebazpen trebetasunak, enfokua eta kontzentrazioa, sormentalitatea, eta hizkuntza-ikastaroa ere. Gurutzegramak ebazten aritzea segidan moduz aberasgarria da zure adimena aktiboa eta erronka zabalean mantentzeko.

Gurutzegramak arrastoz betetako sarez osatuta daude, eta behar bezala ebazten direnean elkarrekin loturiko hitz multzo bat sortuko dute puzzle osoan zehar. Puzzle hauek osatzeko, zure trebetasun kognitiboak erabili behar dituzu arrastoak deszifratzeko eta arrasto bakoitzean zein hitz sartzen diren jakiteko.

Entrenamendu kognitibo mota honek epe laburreko, epe luzeko eta laneko memoria estimulatzen laguntzen du, baita arrasto bakoitza nola konpondu daitekeen pentsatzeko modu sortzaileak ematen ere. Gainera, gurutzegramak hizkuntza-gaitasuna hobetzen laguntzen du, erabiltzaileei hitz berriak ikasteko edo aurrez ikasitakoak berrikusteko aukera eskaintzen die puzzlea lantzen duten bitartean.

Orokorrean, zuzaketak buruko ariketa bikaina da erronka baina divertida den jarduera batean interestu duena guztiontzat. Arregla egitea normalean laguntzen du garunea aktibo eta zorrotza mantentzen eta buruko osasunari laguntza ematen du zahartzen ari zaren bezala. Beraz, zergatik ez duzu saioa? Hartu eguzkaria edo deskargatu bat linean gaur – ordua da neurona horiek apala hasteko.

Entrenamendu kognitiboa medikuen eta ikertzaileen artean indarrean dabil adimen osasuna sustatzeko modu gisa. Azterketak entrenamendu kognitibo erregularari buruz oroitzapena, fokuari eta kontzentraziora, eta beste ahalmene mentalei buruzko entrenamenduari laguntzen diote, eta CogniFit-ek zure Garuneko Adina nola aldatzen den denboran zehar jarraitzen laguntzen du.

Emaitza hauek medikuak eta ikertzaileek nabarituz ari dira, eta kognitibo entrenamenduaren balioa osasuntsua den bizi estilaren parte gisa onartzen dute. Entzumen kognitiboak ez du bakarrik buruan zorrotza eta alerta izateko aukera ematen, baizik eta eguneko estresatik askatze modu dibertigarria ere bada.

Arazoak konpontzeko eta memoria gogoratzeko hizkuntzak ikasteko hainbat jarduerarekin, erabiltzaileek burmuina aktibo mantentzeko gai dira aldi berean ondo pasatzen diren bitartean. Gainera, garunaren trebakuntzarako aplikazioei esker, erabiltzaileek jarduerak beren behar eta lehentasunetara egoki ditzakete. Horrek errazagoa egiten die motibatuta eta ariketekin arduratuta egotea eta horrek epe luzera emaitza hobeak lortzen laguntzen du.

Medikunak ere ohartzen ari dira joera honen inguruan, eta gero eta jende gehiagok entrenamendu kognitiboa beren eguneroko rutinaren parte bihurtzen dute. Medikunak ulertzen dute buruan agudo mantentzea fisiko osasun bezain garrantzitsua dela ororen orokorra bilakaera mantentzerakoan – beraz ez utzi zure denbora alferrik – hasi CogniFit-ekin gaur!

Burmuina entrenatzeko ariketak hainbat forma dituzte, hala nola, puzzleak, hitz-jokoak, galdetegiak, matematika-jolas politak, zeregin kognitiboak eta abar. Gure gurutzegrama txikiak bezalako puzzleak ezagunak dira epe laburreko zein epe luzeko memoria suspertzeko eta arrasto bakoitza nola konpondu daitekeen pentsatzeko modu sortzaileak eskaintzen dituztelako. Gainera, hizkuntza-gaitasuna hobetzen laguntzen dute erabiltzaileei hitz berriak ikasteko edo aurrez ikasitakoak berrikusteko aukera eskainiz.

Ikerketa gehiago argitaratu dira bideo-jokoekin jolastearekin, musika-tresn baten erabilerarekin, sozializazioarekin eta beste jokabide sedentario aktibo eta pasiboekin lotutako hobekuntzari buruzko datuekin, telebista ikustean. ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ PMCID: PMC6182813 ) Mantendu zure garuna osasuntsu gaur doako proba batekin eta probatu gure buru-jokoak. Banakako desberdintasunak zure Brain Age kalifikazioarekin markatuko dira.

Gure garunaren trebakuntza pertsonalizatuko programak jokalariei galdetzen diete galderak erantzuteko eta zailtasun-mailetan aurrera egin dezaten 21 domeinu kognitibo ezberdinetan. Neurona-konektibitatea hobetzen laguntzen dute, aldi berean, funtzionamendu kognitiboa eta prozesatzeko abiadura hobetzen dituzte. (Lebowitz et al., 2012)

Buruko antrenamendu eta ebaluazio kognitiboa bezalako zeregin kognitiboak zure gaitasun kognitiboaren aldaketak denbora altuean jarraitzatzen lagundu ditzakete. Jarduera horiek parte-hartzaileen adimena eta agilitate mentala probatzeko diseinatuak daude, astean behin helburuak osatuz edo gutxiago ari direlako sentitzen dituzten arloetan praktikatzeko eta entrenatuz.

Garunaren entrenamendu-ariketa mota hauek guztiek gauza bat dute komunean: adimena aktibo mantentzen laguntzen dute, epe laburreko zein epe luzeko oroimenari esker, eta horrek garunaren abiadura orokorra eta indar kognitiboak hobetzen laguntzen du. Beraz, zergatik ez probatu? Hartu zure telefono mugikorra, tableta eta deskargatu CogniFit aplikazioa gaur: neurona horiek jaurtitzeko garaia da!

Nahi duzu burua zorrotza mantentzea? Garun-egitura eta gaitasun kognitiboa serioz hartu dezagun, eta sortu berriak saiakera hiru jokoak orain bertan begira, doako. Sentitzen baduzu nahi duzula garun osasuntsu eta aktiboa mantentzea, orduan eman zaitez izena CogniFitn gaur eta lortu zure hasierako puntuazioak gure Evaluazio Kognitiboaren Bateriatik eta behatu nola aldatzen diren zure puntuazioak denborarekin. Hasi entrenazioa eta egiaztatu berak!

Zure gaitasun kognitiboak zure osasunaren gainerako areentzat hartu duten arreta bera merezi dute. Neurtu nola dauden 22 domeinu kognitibo ezberdinek edozein unean funtzionatzen. Gure IA sistemeek zure alde ahulenak identifikatuko dituzte eta zure hobekuntzak behar dituzten areetarako entrenamenduak gomendatuko dituzte. Aztertu gure ebaluazio kognitiboen kolekzioa.

Zeregin errepikakorretan oinarritutako bideo-joko ezagunak zientzian oinarritutako garunaren entrenamendu sistematikoko zereginen kontrakoak dira. Giza kognizioa konplexuegia da eta zeregin sinpleak behin eta berriz errepikatzeak ez du garunean bizitza errealeko beste zereginetara transferituko luketen aldaketa garrantzitsurik sortzen.

Errepikapena entrenamendu kognitiboaren antitesia da, garunari informazio berria eta erronka berriak aurkeztean soilik espero baitaitezke neuronen arteko konexio berriak sortzea. Beraz, errepikapena entrenamendu kognitiboaren balioa murrizteko modu segurua da.

Garunaren entrenamendu-zeregin serioak ez dira behin eta berriro ematen diren zereginak soilik, erabiltzaile bakoitzaren erronka optimizatzea helburu duen sistema oso indibidualizatua baizik. Hau ez da ordenagailu-joko soil batek eman dezakeen zerbait, eta ezin dugu espero ondoz ondoko probak lana egingo duenik. "Tamaina bakarra" planteamendu sinple bat erabiltzea ez da egokia.

Gainera, entrenamenduk arrakasta eta porrotaren inguruko berehalako iritzia eskatzen du eta hurrengo saiorako zailtasunen etengabeko pertsonalizazioa. Ikaskuntzaren alderdi hau (eta entrenamendu kognitiboa ikaskuntzaren beste adibide bat besterik ez da) zientzialariek oso denbora luzez ezagutzen dute.

CogniFit produktuek falta diren ezaugarri horiek guztiak garunaren entrenamendu-erregimenean sartzen dituzte.

Benetan funtzionatzen al dute garuneko ariketak?

Jende askok kezka du galdera honi eta CogniFiten sentitzen dugu erantzuna zientziatik etorri beharko litzatekeela 20 urte baino gehiago egiten ari garen zientziatik. Ehunka ikerketa-argitarapen enpirikoak aztertu dute nola entrenamendu kognitiboak gaitasun kognitibo zehatzak arikatzeko erabil daitezkeen, eta ikerketa hau aurrera jarraitzen du.

Zein da garuna entrenatzeko modurik onena?

Zure garuna entrenatzen hasteko modurik onena CogniFit-en kontu bat sortzea da, kontu bat sortu ondoren zure oinarrizko puntuazioak jasoko dituzu eta gure AI algoritmoak hobetu beharreko arloak detektatzen lagunduko dizu!

Zer egin behar du garunaren entrenamenduak?

Garuneko entrenamendua zure garuneko neuronuak estimulatzeko eta neuronal bideak aktibatzeko eta konektatzeko diseinatuta dago. Portaera jakin bat eginez "entrenatzen" dituzu zure garuneko zelulak zehazturiko zereginetan hobeto funtzionatzeko, eta ikertzaileek "transferentzia" izeneko fenomeno bat aztertzen dute, kognitibo gaitasunetako aurrerapena eguneroko jardueretan nola islatu daitekeen aztertzen duena.

Zein adin da onena garuna entrenatzeko?

Jendeari 7 urtetik aurrera garunaren trebakuntzan hastea gomendatzen dugu. Funtsean, telefonoa, tableta edo ordenagailua erabil dezakeen edonork sar dezake gure garunaren trebakuntza-programa erraz eta dibertigarrietara, denboran zehar puntuazioak hobetzeko eta kontrolatzeko eta adinarekin garunaren osasuna hobetzeko moduari buruz gehiago ikasteko.