CogniFit - Erreakzio Denbora

Zer da erreakzio denbora edo erantzun denbora?

Erreakzio-denbora edo erantzun-denbora zerbait hautematen dugunean erantzuten dugunean gertatzen den denborari dagokio. Estimulu bat detektatzeko, prozesatzeko eta hari erantzuteko gaitasuna da.

Erreakzio-denbora hainbat faktoreren araberakoa da:

• Pertzepzioa : estimulu bat ziurtasunez ikustea, entzutea edo sentitzea ezinbestekoa da erreakzio denbora ona izateko. Lasterketa hasieran hasiberriak pistolari tiro egiten dionean, soinua atletaren belarriek jasotzen dute (estimulua hautematen dute).
• Prozesatzea : erreakzio denbora ona izateko, arreta jarri eta informazioa ondo ulertzea beharrezkoa da. Aurreko adibideari jarraituz, korrikalariek, pistola entzun ondoren, soinua beste atzeko zarata batetik bereizteko aukera izango dute eta korrika hasteko garaia dela jakingo dute (estimulua prozesatu).
• Erantzuna : Arintasun motorra beharrezkoa da jokatu ahal izateko eta erantzun denbora ona izateko. Korrikalariek seinalea hauteman eta behar bezala prozesatzen dutenean, hankak mugitzen hasi ziren (estimuluari erantzuten).

Prozesu horien zatiren bat aldatzen bada, erreakzio denborari eragingo zaio ondorioz. Alegia, kirolariren batek erreakzio denbora eskasa izango balu, desabantaila izango luke gainerako korrikalarien aurka. Erreakzio denborak nahitaez osagai motor bat barne hartzen du , prozesatzeko abiadura ez bezala. Horregatik, erreakzio denbora ona izatea erreflexu onak izatearekin lotzen da.

Adibide honetan, prozesuak (hautematea, prozesatua eta erantzuna) milisegundo gutxitan egiten dira, baina erreakzio-denbora alda daiteke hainbat faktoreren arabera :

• Estimuluaren konplexutasuna- Zenbat eta estimulu konplexuagoa izan, orduan eta informazio gehiago prozesatu behar den, orduan eta luzeagoa izango da prozesu honek.
• Ezagutza, prestaketa eta itxaropenak : aurretik erantzun duzun estimulu ezagun bati erantzun behar badiozu, erreakzio denbora txikiagoa izango da. Zenbat eta informazio gutxiago prozesatu behar duzun, orduan eta azkarragoa izango da erreakzio denbora. Lasterkariekin egindako adibidean bezala, estimulua espero baduzu (pistolaren zain), erreakzio denbora are txikiagoa izango da.
• Organismoaren egoera : estimuluaren detekzioan negatiboki eragin dezaketen faktore batzuk nekea, arreta (logura izatea), tenperatura altua, zahartzaroa, edo baita elikagai edo substantzia gehiegi jatea ere alkohola edo beste droga batzuk bezalakoak dira. Faktore horiek guztiek negatiboki eragin dezakete estimulua detektatzeko, prozesatzeko eta hari erantzuteko.
• Modalitate sentsorial estimulatua : Erreakzio-denbora laburragoa da erantzuna abiarazten duen estimulua entzumenezkoa denean bisuala bada baino, entzumen-estimuluek prozesamendu gutxiago behar baitute. Zentzumen-modalitate bakoitzak erreakzio-denbora desberdina du.

Beste faktore batzuez gain, prozesatzen dugun estimulu motak ere eragina du erreakzio-denboran.

• Sinplea : estimulu bakar baten aurrean erantzun bakarra dago. Adibidez, hitz bat agertzen denean ordenagailuan zuriune-barra sakatzea.
• Aukera : Estimulu desberdinen aurrean erantzun desberdinak daude. Adibidez, eskuineko gezi-tekla sakatuz hitz bat gaztelaniaz agertzen bada, eta ezkerreko gezi-tekla sakatuz hitza beste hizkuntza batean agertzen bada.
• Hautaketa : Estimulu desberdinak daude, baina bakarrari erantzun behar diozu. Adibidez, sakatu zuriune-barra hitza ingelesez agertzen denean soilik. Gaztelaniaz agertzen bada, ez duzu ezer egiten.

Zergatik da hain garrantzitsua erreakzio denbora eta nola eragiten du eguneroko bizitzan? Erreakzio-denbora onak bizkorra eta eraginkorra izateko aukera ematen digu estimuluei eta egoerei erantzuteko orduan, gidatzea, elkarrizketa bat egitea, kirola egitea, etab. Erantzun-denbora onak mesede egiten digu hainbat modutan, baina garrantzitsua da jasotzen dugun informazioa behar bezala prozesatzea. Elkarrizketa batean norbaitek galdera bat egiten badizu, azkar eta ondo erantzutea esperoko du. Gauza bera gertatzen da beste adibide batzuekin, adibidez, zure autoa matxuratzen bazaizu, edo behatzekin jokatu behar baduzu, azkar eta zehaztasunez erantzun beharko duzu. Zorionez, erreakzio denbora entrenatu eta hobetu daiteke.

Erantzun denboraren adibideak

• Gidatzen ari bazara eta bidegurutze batekin topo egiten baduzu, pasabidea ikusten duzunetik autoa apurtu eta gelditzen duzun arte igarotzen den denbora erreakzio denbora izango litzateke. Gaitasun kognitibo honek auto-istripu arriskutsu asko ekidin ditzake.
• Boxeo partida edo futbol partida batean, oso garrantzitsua da aurkarien mugimenduak hautematea eta zertara joango diren jakitea, ahalik eta azkarren eta arreta handiz erreakzionatzeko. Erreakzio denbora ona da puntuazioa eta irabazteko gakoa.
• Ume bat gimnasia klasean dago eta irakasleak seinalea ematen duenean korrika hasi behar du. Irakasleak seinalea ematen duenetik umea korrika hasten den artean igarotzen den denbora erreakzio denbora izango litzateke.
• Eraikin batean zaude eta bat-batean kea usaintzen duzu. Erreakzio-denbora sute bat detektatu ondoren hurbilen dagoen su-itzalgailua aurkitzeko eta erabiltzeko behar duzun denbora izango litzateke.
• Segurtasun zaindari batek jokabide susmagarriak ikusten dituenean, erreakzionatzeko behar duen denbora erabakigarria izan daiteke esku-hartze arrakastatsu baterako. Esaterako, lapurreta bat ikusten badute, erantzun denbora lapurreta ikusten dutenetik hura ekiditeko neurriak hartzen hasten diren arteko denbora izango litzateke.

Erreakzio-denborari lotutako arazoak eta nahasteak

Pertzepzioa, informazioa prozesatzea edo arazo motorrak ezaugarri dituen edozein nahaste motak ere eragina izango du erreakzio-denboran. Horregatik erreakzio-denbora oso sentikorra da alterazioekiko . Adibidez, ikusmen- edo entzumen-arazoek itsutasuna edo entzumen-urritasuna bezalako arazoak sor ditzakete erreakzio-denboran eragina duten arazoak pertzepzio-arazoengatik. Alzheimer gaixotasuna bezalako bradipsikia edo dementzia duten pertsonek prozesamendu txarra eragin dezakete eta, beraz, erantzun denboran eragina izan dezakete. Inhibizioa kontrolatzeko arazoak dituzten pertsonek edo TDAH duten pertsonek ere prozesatzeko abiadura eragina izan dezakete, eta horrek erantzun denboran eragiten du. Ekintza burutzeko orduan, akinesia edo bradikinesia duten pertsonek, Parkinson gaixoekin gertatzen den bezala, edo hemiparesia edo bestelako paralisiak bezalako arazo motorrak ere arazoak izan ditzakete erantzun motorra emateko orduan. Oro har, Alzheimerra, Parkinsona, MS edo Huntington gaixotasuna bezalako nahaste neuroendekapenezko orok ere erreakzio-denbora ere eragina duela ikusiko du. Azkenik, garuneko lesioak edo iktusak eragindako garuneko arazoek prozesu horietako batean eragina izan dezakete, eta, ondorioz, erantzun denboran eragiten dute.

Informazioa nola azkar prozesatzeko gai zaren gehien eragin dezakeen nahaste bati lesio axonal difusua deritzo. Hau normalean kolpe bat jasan ondoren gertatzen da eta neurona-konexioak kaltetu egiten dira. Buruan egindako kolpea edo istripuak axoiak apurtzea edo urratzea eragiten duen istripua (neuronaren zatia beste neuronekin konektatzea ahalbidetzen duena, garuneko materia zuria). Axoien kalte honek ez du garuneko eremu zehatz batean eragiten, baizik eta garuneko axoi guztiei eragiten die, kalte lausoak eraginez. Horrek prozesamendu moteldu egiten du eta, ondorioz, erantzun denbora motelagoa da. Zoritxarrez, lesio mota hau nahiko ohikoa da eta, oro har, pronostiko txarra du.

Erreakzio-denbora ez da lesioak edo gaixotasun edo nahaste motaren batek bakarrik eragiten. Erreakzio-denbora murriztu eta ahuldu dezaketen hainbat zirkunstantzia daude, hala nola, loa, aldartea, antsietatea edo, oro har, kontzentrazio falta. Hala ere, gainerako faktoreek ez bezala, zirkunstantzia horiek eragindako erreakzio-denbora berreskuratzea azkarragoa eta errazagoa da.

Nola neurtu eta ebaluatu erantzun denbora?

Erreakzio denborak zeresan handia du gure eguneroko jardueren gehiengoan. Inguruarekin elkarreragiteko eta ustekabeko aldaketa eta gertaeren aurrean erreakzionatzeko dugun gaitasuna trebetasun kognitibo horren menpe dago zuzenean. Erreakzio denbora ebaluatzeko eta nola funtzionatzen duen ulertzeko gai izatea oso lagungarria izan daiteke hainbat egoera eta arlotan. Esaterako, akademikoak , irakasleei edo gurasoei haurrak pertzepzio-, prozesamendu- edo motrizitate-arazoak dituen ala ez ulertzeko eta horrek izan ditzakeen ondorio akademikoak, medikoak , arazo arinak antzematen lagun dezakeelako pertzepzio-, prozesamendu- edo motor-eremuak dituzten pazienteetan, edo lanbide- eremuan, langileek jakin eta uler dezaketen egoera jakin batzuetan azkar jarduteko prest dauden egoera jakin batzuetan azkar jarduteko prest dauden ala ez.

Funtzio kognitibo desberdinak neurtzeko gai gara, erreakzio denbora barne, ebaluazio neuropsikologiko oso batekin. CogniFit-ek erreakzio-denbora neurtzeko sortu zituen probak NEPSY test klasikoan, Test of Variables of Attention (TOVA), Continuous Performance Test (CPT), Test of Memory Malingering (TOMM) eta Visual Organization Task (VOT) oinarritzen ziren. Erreakzio-denbora neurtzeaz gain, proba hauek lan-memoria, ikus-eskaneatzea, esku-begi koordinazioa, inhibizioa, desplazamendua, izendatzea, ikus-pertzepzioa, testuinguru-memoria, antzematea, arreta iraunkorra eta pertzepzio espaziala neurtzen dituzte.

• Kontsulta proba REST-COM : Objektuak denbora laburrean agertuko dira. Erabiltzaileak irudiari dagokion hitza hautatu behar du ahalik eta azkarren.
• Deskodetze proba VIPER-NAM : Irudiak pantailan agertuko dira denbora laburrean eta gero desagertu egingo dira. Lau letra agertuko dira orduan, horietako bakarra objektuaren letrari dagokiona. Erabiltzaileak letra zuzena ahalik eta azkarren aukeratu behar du.
• Recognition Test WOM-REST : Hiru objektuko serie bat agertuko da pantailan. Erabiltzaileak bistaratzen den ordena memorizatu behar du eta gero hautapen batetik ordena zuzena aukeratu.
• Ebazpen-proba REST-SPER : hainbat estimulu mugikor agertuko dira pantailan. Erabiltzaileak estimulu objektiboetan klik egin behar du, garrantzirik gabeko estimuluak saihestuz.
• Abiadura-proba REST-HECOOR : karratu urdin bat agertuko da pantailan. Erabiltzaileak klik egin behar du ahalik eta azkarren eta laukiaren erdian. Erabiltzaileak zenbat eta klik gehiago egin, orduan eta puntuazio handiagoa izango du.
• Prozesatzeko proba REST-INH : Zeregin honetan, barruan zenbakiak dituzten tamaina ezberdineko bi bloke agertuko dira. Erabiltzaileak lehenik bloke handiagoan klik egin beharko du. Hurrengo urratsa zenbaki altuena duen blokean klik egitea da.

Nola hobetu edo birgaitu dezakezu erantzun denbora?

Gure muskuluak bezala, erantzun-denbora eta gure beste trebetasun kognitiboak entrenatu eta hobetu daitezke, eta CogniFit-ek tresna profesionalekin eta prestakuntza-programekin lagun dezake. Erreakzio denboraren errehabilitazioa neuroplastikotasunaren zientzian oinarritzen da. CogniFit-ek ariketa pila bat ere baditu eskuragarri erantzun denboran eta beste funtzio kognitibo batzuekin arazoak berreskuratzen laguntzeko. Zure garuna entrenatzeak eta erronkak garuna eta bere neurona-sareak indartzen lagun dezake. Erreakzio-denbora maiz entrenatzen baduzu, garunaren konexioak sendoagoak eta osasuntsuagoak izango dira, hau da, erantzun-denbora erabiltzeko garaian, azkarragoa izango da eta baliabide mental gutxiago beharko ditu.

CogniFit-en talde profesionala neuropsikologia, neurogenesia eta plastikotasun sinaptikoa arloko hainbat adituk osatzen dute, eta horri esker, erabiltzaile bakoitzaren beharrei erantzuteko estimulazio kognitiboko programa pertsonalizatua sortu dugu. Programa hau erabiltzailearen erantzun denboraren eta oinarrizko beste funtzio kognitibo batzuen ebaluazio zehatzarekin hasten da, eta, ondoren, emaitzak erabiltzen ditu bere behar espezifikoetarako sortutako prestakuntza-programa bat sortzeko.

Entrenamendu koherentea eta egokia beharrezkoa da erreakzio-denbora hobetzeko, eta CogniFit-ek ebaluazioa eta errehabilitazioa ditu funtzio kognitibo hori optimizatzeko. Programak astean bi edo hiru aldiz 15 minutu baino ez ditu behar. .

CogniFit linean erabil dezakezu. Lineako joko eta ariketa interaktibo ugari daude ordenagailuan edo gailu mugikorrean egin daitezkeenak. Saio bakoitzaren ondoren, CogniFit-ek erabiltzailearen aurrerapen kognitiboa azaltzen duen grafiko zehatza emango du.