CogniFit - Pergeseran Kognitif

Apa itu Pergeseran Kognitif?

Pergeseran kognitif adalah kemampuan otak untuk menyesuaikan perilaku dan pikiran Anda dengan kejadian baru, berubah, atau tak terduga . Dengan kata lain, pergeseran adalah kemampuan untuk melihat bahwa apa yang Anda lakukan tidak berhasil, dan membuat perubahan yang tepat untuk beradaptasi dengan situasi baru .

Pergeseran mental merupakan komponen utama dalam pergeseran, dan sangat erat kaitannya sehingga keduanya sering disebut sebagai konsep yang sama. Namun, pergeseran mengacu pada kemampuan untuk beradaptasi dengan perubahan, sedangkan pergeseran mental adalah proses yang memungkinkan seseorang untuk beradaptasi dengan perubahan tersebut.

Pergeseran memainkan peran penting dalam pembelajaran dan pemecahan masalah . Pergeseran memungkinkan Anda memilih strategi dan melaksanakannya untuk beradaptasi dengan situasi yang berubah di mana Anda berada. Pergeseran membantu menangkap informasi dari lingkungan dan menanggapinya secara fleksibel dan efektif, menyesuaikan perilaku Anda dengan perubahan yang dibutuhkan situasi.

Ciri-ciri seseorang yang mengalami pergeseran kognitif kuat mungkin sebagai berikut :

• Pergeseran mental yang baik memungkinkan Anda beradaptasi dengan cepat terhadap perubahan atau situasi baru.
• Fleksibilitas kognitif membantu Anda menoleransi perubahan yang mungkin terjadi saat memecahkan masalah atau melaksanakan tugas. Fleksibilitas kognitif memungkinkan Anda menciptakan solusi alternatif.
• Orang dengan pergeseran kognitif yang baik mampu dengan mudah bertransisi dari satu aktivitas ke aktivitas lain dan tahu bagaimana membawa diri mereka dengan tepat dalam setiap situasi.
• Mereka dapat menangkap berbagai dimensi realitas, melihat dari berbagai sudut pandang , dan mengenali hubungan tersembunyi, yang memungkinkan mereka dengan mudah menemukan berbagai solusi berbeda untuk masalah yang sama.
• Orang yang memiliki fleksibilitas mental dapat lebih menoleransi kesalahan dan perubahan , mampu memikirkan situasi dari sudut pandang orang lain, dan mudah menemukan kompromi.

Pergeseran kognitif dan fleksibilitas mental adalah dua fungsi kognitif dasar yang unggul dalam metakognisi, dan merupakan bagian dari Fungsi Eksekutif kita . Fungsi eksekutif adalah bagian penting dari keberhasilan dan perkembangan yang tepat baik di sekolah maupun dalam kehidupan sehari-hari. Fungsi ini memungkinkan Anda untuk membuat tujuan, merencanakan, dan melaksanakan rencana , mengawasi tindakan Anda sendiri, dan memperbaiki perilaku Anda tergantung pada hasilnya.

Pergeseran berkaitan dengan kecerdasan cair , penalaran cair, dan kemampuan memecahkan masalah dengan mudah dan efisien.

Perubahan pola pikir dan fleksibilitas kognitif yang tepat memungkinkan Anda untuk memikirkan ide, nilai, dan cara berpikir orang lain, yang akan membantu memahami sudut pandang orang lain dan menghargai pendapat orang lain. Inilah sebabnya mengapa fleksibilitas mental sangat terkait dengan empati dan interaksi sosial.

Perkembangan Pergeseran Kognitif dan Fleksibilitas Mental

Pergeseran kognitif, seperti bahasa atau keterampilan motorik, adalah keterampilan kognitif yang memerlukan penggunaan proses perkembangan dan pematangan otak. Pergeseran kognitif biasanya berkembang sepenuhnya saat kita berusia 20 tahun , setelah dilatih dan digunakan sejak lahir.

Fleksibilitas kognitif dan pergeseran tergantung pada lobus prefrontal otak , yang merupakan struktur otak yang membutuhkan waktu paling lama untuk matang. Anda mungkin telah memperhatikan bahwa anak-anak cenderung tidak sabar, marah ketika dihadapkan dengan perubahan rutinitas, dan cenderung mengamuk. Semua perilaku ini dapat dijelaskan oleh fleksibilitas mental dan pergeseran kognitif mereka yang buruk, karena masih dalam tahap awal perkembangan dan belum sepenuhnya matang.

Contoh Pergeseran Kognitif dan Fleksibilitas Mental

Dari saat Anda bangun hingga saat Anda tidur, Anda menggunakan fleksibilitas kognitif dan perubahan mental hampir secara konstan. Bagaimana Anda dapat melihat perubahan kognitif dalam kehidupan sehari-hari ?

• Salah satu contohnya adalah ketika Anda bersiap untuk sarapan dan menyadari bahwa tidak ada susu yang tersisa. Apa yang Anda lakukan? Apakah Anda marah dan pergi ke sekolah atau bekerja tanpa makan? Apakah Anda pergi ke kafe dan makan di sana? Apakah Anda makan sesuatu yang lain untuk sarapan? Pergeseran kognitif memungkinkan Anda untuk memikirkan pilihan lain ketika rencana awal Anda diubah dengan perubahan yang tidak terduga.
• Jika sahabat Anda berhenti berbicara dengan Anda, fleksibilitas mental membantu Anda memikirkan alasannya. Hal ini memungkinkan Anda untuk memikirkan hal-hal yang telah terjadi, dan menemukan kemungkinan alasan mengapa mereka tidak berbicara dengan Anda. Jika Anda dapat memikirkan berbagai hal dari sudut pandang orang lain, hal ini membantu Anda menempatkan diri Anda pada situasi mereka dan memikirkan apa yang mungkin telah terjadi.
• Anda selalu mengambil rute yang sama untuk berangkat kerja. Suatu hari, hujan deras dan Anda tahu akan ada kemacetan sejauh bermil-mil. Apa yang Anda lakukan? Anda bisa naik kereta, Anda bisa berangkat lebih awal dan mencoba mendahului kemacetan, atau Anda bisa naik transportasi umum lainnya dengan harapan bisa sampai kantor lebih awal. Rencana atau rutinitas awal Anda berubah karena situasi yang tidak terduga, tetapi fleksibilitas kognitif dan perubahan yang Anda alami memungkinkan Anda memikirkan solusi alternatif yang memungkinkan untuk membantu Anda sampai kantor tepat waktu. Anda harus menggunakan kemampuan yang sama dengan yang Anda gunakan saat membuat keputusan: pengalaman, harapan, motivasi, pengetahuan, dan emosi.
• Jika Anda memencet bel pintu dan tidak ada yang membukakan pintu, Anda akan menyimpulkan bahwa tidak ada orang di rumah daripada terus memencet bel pintu ke rumah yang kosong. Mampu memahami hal ini dan mencari solusi lain adalah contoh lain dari fleksibilitas mental. Anda mulai mencari cara lain untuk menghubungi: menelepon orang tersebut untuk menanyakan di mana mereka berada dan apakah mereka akan segera kembali.

Kekakuan Kognitif: Fleksibilitas Kognitif yang Buruk dan Pergeseran Mental

Apa itu kekakuan kognitif? Kekakuan kognitif adalah konsekuensi dari kurangnya fleksibilitas mental. Kekakuan ini dapat didefinisikan sebagai ketidakmampuan untuk mengubah perilaku atau keyakinan ketika hal tersebut tidak efektif untuk mencapai tujuan Anda. Kekakuan kognitif dapat menyebabkan perubahan dalam pengaturan perilaku, sehingga menciptakan pola perilaku yang tidak efisien.

Jika Anda diminta mengucapkan kata-kata yang dimulai dengan huruf "A", tanpa mampu menggunakan kata benda yang tepat, dan satu-satunya kata yang terpikir oleh Anda adalah "Anthony", Anda akan mengalami kekakuan kognitif, karena Anda tidak akan mampu menciptakan alternatif untuk "Anthony".

Perasaan yang ditimbulkan oleh fenomena ini adalah perasaan "terjebak" , tanpa mampu menemukan jalan keluar. Kekakuan kognitif dapat berdampak negatif dalam kehidupan sehari-hari, karena Anda mungkin menemukan bahwa sering kali ada situasi yang mengharuskan Anda membuat strategi atau solusi alternatif.

Ada berbagai tingkatan fleksibilitas atau kekakuan kognitif. Contoh sebelumnya adalah tingkat kekakuan kognitif yang ekstrem, tetapi kasus lain mungkin tidak begitu jelas. Namun, tingkat kekakuan kognitif yang lebih rendah pun kemungkinan akan mengganggu kehidupan sehari-hari (ketika seorang anak mengalami kesulitan untuk beralih dari satu mata pelajaran ke mata pelajaran lain tanpa melupakan informasi).

Mengapa sebagian orang memiliki kekakuan kognitif? Otak manusia menyukai stabilitas dan berusaha menghindari ketidakstabilan semampunya. Seseorang dengan tingkat kekakuan kognitif yang tinggi mungkin perlu menyesuaikan diri dengan perubahan dalam situasi tertentu, tetapi tidak akan mampu menyesuaikan perilaku atau cara berpikirnya. Wajar jika mengalami kesulitan beradaptasi dengan perubahan, tetapi orang dengan perubahan mental yang buruk akan mengalami kesulitan yang jauh lebih besar daripada orang lain.

Preservasi secara khusus dikaitkan dengan kekakuan kognitif , karena terdiri dari pengulangan tindakan yang mungkin efektif dalam situasi lain, atau yang telah direncanakan, tetapi tidak sesuai dengan situasi saat ini.

Gangguan atau patologi yang berhubungan dengan kurangnya fleksibilitas kognitif dan pergeseran mental atau kekakuan mental

Kekakuan kognitif cukup umum ditemukan di antara banyak gangguan, baik karena secara langsung memengaruhi fleksibilitas kognitif, atau karena fungsi otak yang menggunakan fleksibilitas kognitif berubah.

Kekakuan kognitif atau melemahnya pergeseran kognitif dan fleksibilitas mental sering kali menjadi ciri banyak gangguan neuropsikiatri, seperti anak kecil dengan kesulitan perhatian , orang yang mengalami beberapa jenis trauma otak (kecelakaan mobil, jatuh, dll.), stroke , atau gangguan kompleks seperti Attention Deficit Hyperactive Disorder (ADHD), Obsessive Compulsive Disorder (OCD), skizofrenia , gangguan spektrum autisme (Asperger dan autisme), gangguan makan (anoreksia nerviosa dan bulemia nerviosa), orang dengan kecanduan , di antara banyak yang lainnya.

Orang lanjut usia sering menderita masalah yang berkaitan dengan perubahan mental dan fleksibilitas kognitif . Penuaan pada otak menyiratkan perubahan fungsional dan fisik pada otak yang mengganggu pemrosesan dan kinerja kognitif otak.

Alat atau tes untuk menilai pergeseran kognitif atau kekakuan mental

Penilaian pergeseran kognitif dapat berguna dalam berbagai bidang dan perilaku, seperti kedokteran, akademis, profesional, atau pembelajaran.

Proses pergeseran mental atau kognitif dapat dievaluasi dan diukur dengan bantuan penilaian neuropsikologis yang lengkap . Penilaian CogniFit yang tervalidasi memungkinkan untuk mengevaluasi berbagai keterampilan kognitif secara andal, termasuk pergeseran kognitif.

Untuk mengevaluasi pergeseran kognitif secara khusus, program CogniFit menggunakan berbagai tugas tervalidasi yang membantu menilai secara tepat kemampuan pengguna untuk beradaptasi dengan perubahan lingkungan. Tugas-tugas ini didasarkan pada Tes Penyortiran Kartu Stroop dan Wisconsin (WCST) klasik.

• Uji Sinkronisasi UPDA-SHIF : Sebuah bola bergerak akan muncul di layar. Pengguna harus mengikuti bola tersebut dengan kursor mereka secermat dan setepat mungkin.
• Uji Simultanitas DIAT-SHIF : Pengguna harus mengikuti bola yang bergerak secara acak secermat mungkin sambil memperhatikan kata-kata yang muncul di tengah layar. Ketika kata di tengah layar sesuai dengan warna yang tertulis, pengguna harus memberikan respons. Aktivitas ini mengharuskan pengguna beradaptasi dengan perubahan, membuat respons yang tepat, dan mampu menggunakan kemampuan pergeseran mental dan visual secara bersamaan.
• Tes Kurang Perhatian FOCU-SHIF : Lampu akan muncul di setiap sudut layar. Pengguna harus mengklik lampu kuning secepat mungkin dan menghindari mengklik lampu merah.

Di samping pergeseran mental, tugas-tugas ini juga akan membantu Anda menilai waktu respons, koordinasi tangan-mata, pergeseran, dan hambatan.

Bagaimana Anda dapat meningkatkan pergeseran kognitif?

Seperti halnya kemampuan kognitif lainnya, pergeseran mental dapat dilatih, dipelajari, dan ditingkatkan , dan CogniFit dapat membantu dalam hal ini.

Rangkaian latihan untuk stimulasi kognitif dari CogniFit memungkinkan Anda melatih keterampilan kognitif utama dan fungsi eksekutif.

Program stimulasi kognitif dari CogniFit diciptakan oleh tim ilmuwan dan psikolog kognitif yang mempelajari neuroplastisitas dan neurogenesis. Sistem yang dipatenkan dari CogniFit pertama kali mengevaluasi pergeseran mental dan fungsi kognitif mendasar lainnya. Program ini mengumpulkan data yang dikumpulkan dari penilaian dan secara otomatis membuat program pelatihan kognitif yang dipersonalisasi dan lengkap yang dirancang untuk membantu meningkatkan pergeseran kognitif dan fungsi eksekutif lainnya.

Regimen latihan otak yang menantang dan konsisten adalah cara terbaik untuk meningkatkan fungsi eksekutif dan proses mental yang digunakan dalam pergeseran kognitif. CogniFit adalah alat yang digunakan oleh komunitas ilmiah, sekolah, dan pusat medis di seluruh dunia. Yang Anda butuhkan hanyalah 15 menit sehari, 2-3 kali seminggu .

Program ini tersedia daring dan cocok untuk orang dewasa dan anak-anak berusia 7 tahun ke atas. Latihan-latihan disajikan sebagai permainan otak yang menyenangkan dan menghibur yang dapat dimainkan di perangkat seluler dan komputer. Setelah setiap sesi, CogniFit akan memberikan grafik terperinci tentang kemajuan kognitif pengguna, yang memudahkan untuk tetap pada jalurnya.