CogniFit - Memori Jangka Pendek

Apa itu ingatan jangka pendek?

Memori jangka pendek dapat didefinisikan sebagai mekanisme memori yang memungkinkan kita menyimpan sejumlah informasi dalam jangka waktu yang pendek. Memori jangka pendek menyimpan sementara informasi yang telah diproses yang dapat dengan cepat menghilang atau berubah menjadi memori jangka panjang. Memori jangka pendek memiliki dua sifat utama: kapasitas terbatas dan durasi terbatas.

• Kemampuan mengingat jangka pendek: Jika Anda diminta mengingat urutan 10 digit, kemungkinan besar Anda akan mampu mengingat antara 5 dan 9 angka. Hal ini karena jumlah informasi yang mampu diingat jangka pendek adalah 7 elemen, dengan variasi 2 , baik lebih atau kurang. Secara alami, ingatan jangka pendek sedikit bervariasi, itulah sebabnya ada beberapa orang yang memiliki kemampuan mengingat lebih banyak atau lebih sedikit elemen. Kemampuan mengingat elemen juga dapat dipengaruhi oleh fungsi materi, seperti panjang kata, relevansi emosional dari stimulus, dan perbedaan individu lainnya. Selain itu, jika Anda mampu mengelompokkan atau "memisahkan" informasi bersama-sama, Anda dapat meningkatkan jumlah elemen yang dapat Anda ingat. Misalnya, ketika mencoba mengingat nomor telepon, mengelompokkan nomor menjadi kelompok dua atau tiga dapat mempermudah mengingat.
• Durasi memori jangka pendek: Jumlah waktu yang dapat Anda ingat dari urutan angka terbatas. Memori jangka pendek kita dapat menyimpan informasi hingga 30 detik . Namun, waktu ini dapat ditingkatkan dengan mengulang urutan atau memberi makna pada elemen-elemen tersebut.

Memori jangka pendek berfungsi seperti pintu akses ke memori jangka panjang , atau seperti ruang penyimpanan yang memungkinkan kita menyimpan informasi yang belum tentu kita perlukan di masa mendatang, tetapi kita perlukan saat ini. Karena memori jangka pendek berhubungan langsung dengan memori jangka panjang, kerusakan apa pun pada memori jangka pendek dapat memengaruhi perolehan memori baru ke dalam memori jangka panjang.

Jika memori jangka pendek saja yang rusak, kita kehilangan kemampuan untuk menyimpan informasi dalam waktu singkat. Ini akan membuat kita sangat sulit, atau bahkan mustahil, untuk memahami kalimat yang panjang dan mengikuti percakapan.

Contoh memori jangka pendek

• Untuk memahami kalimat yang panjang dalam sebuah percakapan, Anda perlu mengingat bagian pertama kalimat tersebut agar dapat memahami keseluruhannya. Memori jangka pendek adalah mekanisme yang memungkinkan Anda mengingat bagian awal kalimat untuk sementara. Setelah Anda memahami informasi tersebut, Anda tidak perlu mengingat informasi ini lagi, dan otak akan melupakan kata-katanya.
• Saat Anda membaca, ingatan jangka pendek Anda bekerja mirip dengan contoh sebelumnya. Anda perlu mengingat awal kalimat atau ide tertulis untuk memahami keseluruhan pemikiran. Akan jauh lebih sulit mengingat kalimat yang panjang dan rumit daripada kalimat yang pendek dan sederhana. Hal ini, tentu saja, berperan besar dalam lingkungan akademis. Memori jangka pendek yang baik terkait dengan pemahaman bacaan, yang merupakan hal mendasar bagi keberhasilan akademis.
• Saat seseorang menyebutkan nomor telepon, ingatan jangka pendek Anda bekerja sejak Anda mendengarnya hingga Anda menuliskannya.
• Secara umum, memori jangka panjang memerlukan aktivasi memori jangka pendek sebelumnya. Saat Anda mencoba mempelajari pelajaran dari buku, menghafal kata sandi, atau mengingat beberapa baris puisi, Anda menggunakan memori jangka pendek.

Patologi dan gangguan yang berhubungan dengan memori jangka pendek

Jika berbagai jenis memori tidak independen, semua sistem akan gagal jika salah satu jenis memori rusak atau berubah. Untungnya, otak mendedikasikan area yang berbeda untuk berbagai jenis memori, yang berarti bahwa perubahan dalam memori jangka panjang tidak akan memengaruhi memori jangka pendek. Secara umum, semua jenis memori bekerja sama, dan akan sulit untuk menemukan titik di mana satu jenis memori berakhir dan yang lain dimulai. Namun, ketika salah satu dari mereka rusak, otak tidak dapat melakukan tugasnya dan menderita secara signifikan saat melakukan tugas sehari-hari.

Perubahan dalam memori jangka pendek dapat memengaruhi lamanya informasi disimpan, serta jumlah informasi yang disimpan . Dalam kasus perubahan ringan, jumlah waktu penyimpanan informasi dapat terpengaruh, yang akan dianggap sebagai kerusakan yang "tidak terlalu terlihat" (hanya menyimpan informasi selama 15 detik, bukan 30 detik). Namun, perubahan yang parah dapat menghancurkan mekanisme memori jangka pendek hampir sepenuhnya.

Memori jangka pendek dapat rusak dalam berbagai cara. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, memori jangka pendek berubah pada tahap awal Penyakit Alzheimer , bersamaan dengan memori jangka panjang. Memori jangka pendek juga terbukti berperan dalam disleksia , karena kesulitan menyimpan informasi fonologis dapat menyebabkan masalah dalam belajar membaca. Mengonsumsi ganja secara berlebihan merupakan faktor lain yang terbukti memengaruhi memori jangka pendek, serta kerusakan otak akibat stroke atau trauma otak .

Bagaimana Anda mengukur dan menilai memori jangka pendek?

Memori jangka pendek memainkan peran besar dalam sebagian besar aktivitas sehari-hari. Kemampuan kita untuk berinteraksi dengan lingkungan dan orang-orang di sekitar kita secara tepat bergantung langsung pada memori jangka pendek. Inilah salah satu alasan mengapa mengevaluasi memori jangka pendek dan mengetahui tingkat kognitif Anda dapat membantu dalam berbagai bidang yang berbeda: Akademis - akan membantu Anda memahami jika seorang anak mengalami kesulitan belajar membaca atau memahami kalimat yang panjang atau rumit. Medis - membantu memahami cara berbicara dengan pasien, jika Anda perlu memberikan instruksi dasar, jika mereka akan mengalami kesulitan mengingat pengobatan/diagnosis. Profesional - memori jangka pendek dapat berfungsi sebagai indikator seberapa mudah seorang pekerja akan menginternalisasi dan bekerja dengan perintah yang rumit.

Tes CogniFit untuk menilai daya ingat jangka pendek terinspirasi oleh Tes Direct and Indirect Digits dari WMS (Wechsler Memory Scale), CPT (Continuous Performance Test), TOMM (Test of Memory Malingering), dan tes TOL (Tower of London). Selain daya ingat jangka pendek, tes ini juga mengukur persepsi spasial, kecepatan pemrosesan, dan daya ingat kerja.

• Uji Urutan WOM-ASM : Anda akan melihat serangkaian bola di layar. Pengguna harus mengingat serangkaian angka dan mengulang urutannya. Urutan tersebut awalnya hanya terdiri dari satu angka, dan akan bertambah satu angka setiap kali hingga pengguna membuat kesalahan. Pengguna harus mengulang urutan tersebut setelah setiap presentasi.
• Uji Konsentrasi VISMEN-PLAN : Serangkaian tiga objek akan muncul di layar, dan pengguna harus mengingat urutan kemunculannya. Objek-objek tersebut akan menghilang, dan pengguna harus mengingat rangkaian tersebut untuk memilih opsi yang benar di layar.

Bagaimana Anda dapat merehabilitasi atau meningkatkan memori jangka pendek?

Sama seperti semua kemampuan kognitif kita, daya ingat jangka pendek dapat dilatih dan ditingkatkan. CogniFit dapat membantu mewujudkannya dengan program pelatihan profesional.

Rehabilitasi memori jangka pendek didasarkan pada ilmu neuroplastisitas . CogniFit menawarkan serangkaian latihan yang dirancang untuk merehabilitasi dan memperbaiki masalah dengan memori jangka pendek dan fungsi kognitif lainnya. Otak dan koneksi sarafnya menjadi lebih kuat seiring penggunaan, sama seperti otot-otot tubuh. Jika Anda sering melatih memori jangka pendek, koneksinya akan lebih cepat dan lebih efisien, yang akan meningkatkan kemampuannya secara keseluruhan.

Tim ilmiah di CogniFit terdiri dari para profesional yang mengkhususkan diri dalam studi plastisitas sinaptik dan proses neurogenesis, yang menjadikan program stimulasi kognitif yang dipersonalisasi ini efektif. Program ini dimulai dengan penilaian neuropsikologis yang komprehensif untuk menilai memori jangka pendek dan fungsi kognitif mendasar lainnya. Program ini kemudian secara otomatis menggunakan hasil dari penilaian awal untuk membuat program pelatihan otak yang dipersonalisasi yang khusus untuk kebutuhan setiap pengguna.

Latihan yang konsisten dengan program latihan yang tepat adalah cara terbaik untuk meningkatkan daya ingat jangka pendek. CogniFit memiliki alat penilaian dan rehabilitasi untuk mengoptimalkan fungsi kognitif ini. Latihan hanya membutuhkan waktu 15 menit 2-3 hari seminggu .

Anda dapat mengakses program stimulasi kognitif dari CogniFit secara daring. Ada sejumlah permainan dan latihan interaktif yang dapat dilakukan di komputer atau di perangkat seluler dan tablet. Setelah setiap sesi, pengguna akan melihat grafik terperinci dengan kemajuan kognitif mereka .