CogniFit - Perencanaan

Apa itu perencanaan?

Perencanaan merupakan keterampilan kognitif mendasar yang menjadi bagian dari fungsi eksekutif kita . Perencanaan dapat didefinisikan sebagai kemampuan untuk "memikirkan masa depan" atau secara mental mengantisipasi cara yang tepat untuk melaksanakan tugas atau mencapai tujuan tertentu.

Perencanaan adalah proses mental yang memungkinkan kita memilih tindakan yang diperlukan untuk mencapai tujuan , memutuskan urutan yang tepat, menetapkan setiap tugas ke sumber daya kognitif yang tepat, dan menetapkan rencana tindakan.

Meskipun setiap orang memiliki kemampuan untuk membuat rencana, beberapa orang melakukannya dengan cara yang berbeda. Fungsi eksekutif ini bergantung pada elemen-elemen seperti plastisitas otak atau neuroplastisitas, mielinisasi, pembentukan jalur baru atau koneksi sinaptik, dll. Untuk membuat rencana secara efisien, Anda memerlukan informasi yang diperlukan, tetapi Anda juga harus mampu secara mental membangun sintesis yang memadai dari semua data.

Kemunduran atau perubahan dalam kemampuan perencanaan membuat beberapa hal menjadi lebih sulit , seperti, misalnya, mengorganisir suatu acara atau kegiatan, berbelanja, mengikuti instruksi, menyelesaikan tugas, mengemas tas ransel untuk sekolah, dan sebagainya.

Kabar baiknya adalah bahwa proses mental yang digunakan dalam perencanaan (menciptakan tujuan, membuat rencana, dll.) dapat dilatih dan ditingkatkan dengan stimulasi kognitif dan gaya hidup sehat. CogniFit dapat bermanfaat dengan menawarkan stimulasi kognitif untuk keterampilan kognitif ini.

Contoh Perencanaan- Ciri-ciri orang yang mempunyai kemampuan perencanaan yang buruk

Beberapa contoh saat kita menggunakan perencanaan dalam kehidupan sehari-hari mungkin: Merencanakan perjalanan , membuat daftar belanjaan, memasak, mengerjakan pekerjaan rumah atau mengepak tas untuk sekolah, membersihkan kamar, dll.

Orang dewasa dan anak-anak yang menunjukkan kekurangan dalam kemampuan perencanaan mereka akan mengalami kesulitan mengetahui cara memulai tugas atau merencanakan proyek secara mental . Wajar bagi orang-orang ini untuk merasa kewalahan saat mencoba membagi tugas menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola. Mungkin juga mereka mengalami kesulitan memahami ide atau tujuan akhir. Orang dengan perencanaan yang buruk dapat menunjukkan gejala atau karakteristik berikut :

• Kesulitan dalam mengambil keputusan
• Kesulitan mengantisipasi konsekuensi tindakan mereka
• Tidak dapat menghitung dengan benar waktu yang dibutuhkan untuk melakukan tugas yang ditentukan
• Kesulitan memprioritaskan dan memutuskan pentingnya langkah-langkah dalam suatu tugas
• Mudah terganggu dan pelupa
• Cenderung memiliki produktivitas atau kreativitas yang rendah
• Mungkin mengerjakan tugas dengan cepat dan ceroboh, atau lambat dan tidak tuntas
• Kesulitan berpikir atau melakukan lebih dari satu hal pada saat yang bersamaan
• Sulit menghadapi kejutan atau masalah yang tidak terduga
• Membutuhkan waktu lebih lama dibandingkan orang lain untuk berpindah dari satu aktivitas ke aktivitas lainnya

Alat atau tes untuk menilai perencanaan - Bagaimana Anda dapat menemukan kekurangannya?

Melalui penilaian neuropsikologis , CogniFit mampu menilai secara efisien dan akurat berbagai keterampilan kognitif yang terkait dengan fungsi eksekutif dan fungsi otak lainnya, salah satunya adalah perencanaan .

Untuk menilai perencanaan, kami menggunakan dua tugas khusus berdasarkan tes klasik, seperti tes TOL: Tower of London, Shallice (1982). Tugas-tugas ini bertanggung jawab untuk menilai bagaimana pengguna mendekati suatu tugas dan mengantisipasi apa yang harus dilakukan. Bagian otak yang bertanggung jawab untuk perencanaan dan pengambilan keputusan disebut korteks frontal ventrolateral, yang merupakan wilayah yang mengendalikan pikiran dan pengambilan keputusan yang kompleks, penentuan tujuan, manajemen waktu, dan tindakan kognitif , serta pengendalian diri. Menilai domain kognitif ini memungkinkan kita untuk mengidentifikasi aspek-aspek penting dari perencanaan dan kemampuan pengguna untuk menggunakan perencanaan dalam setiap tugas. Selain perencanaan, tugas-tugas ini juga menilai persepsi spasial, memori jangka pendek visual, dan pemindaian visual.

Tes Konsentrasi Kognitif VISMEM-PLAN terinspirasi oleh tes digit langsung dan tidak langsung dari Wechsler Memory Scale (WMS), tes Memory Malingering (TOMM) klasik, dan tes Tower of London (TOL) klasik, yang masing-masing mengukur keterampilan kognitif berbeda yang digunakan dalam fungsi eksekutif. Tugas ini memungkinkan penyaringan kognitif dasar dari organisasi, penataan, perhatian, dan sistematisasi pengguna.

Tes Pemrograman VIPER-PLAN , menggunakan tes Tower of London (TOL) dan tes klasik Hooper Visual Organisation Task (VOT) (1983). Tes ini akan membantu profesional mengidentifikasi kemampuan perencanaan dan pengorganisasian pengguna.

Bagaimana Anda dapat memulihkan dan meningkatkan perencanaan dan fungsi eksekutif lainnya?

Sama seperti keterampilan kognitif lainnya, perencanaan dan semua fungsi kognitif kita dapat dipelajari, dilatih, dan ditingkatkan, dan CogniFit membantu Anda melakukannya dengan cara yang sederhana dan profesional.

Baterai latihan dari CogniFit menawarkan kepada penggunanya untuk melatih fungsi eksekutif dan perencanaan mental . Melalui studi tentang plastisitas otak, kita mengetahui bahwa semakin sering kita menggunakan sirkuit saraf, semakin kuat sirkuit tersebut. Ide yang sama ini dapat diterapkan pada jaringan saraf yang digunakan dalam perencanaan mental.

Program stimulasi kognitif dari CogniFit dirancang oleh tim ahli saraf dan psikolog kognitif, serta ilmuwan yang mempelajari plastisitas sinaptik dan proses neurogenesis. Sistem ini pertama-tama menilai keterampilan perencanaan dan fungsi eksekutif pengguna, dan bergantung pada hasilnya , secara otomatis menawarkan kepada individu program pelatihan otak yang lengkap , yang dipersonalisasi untuk berfokus pada keterampilan kognitif yang paling perlu mereka tingkatkan, yang dapat berupa perencanaan atau fungsi eksekutif lainnya.

Untuk merangsang proses kognitif yang digunakan dalam perencanaan, Anda perlu berlatih secara konsisten. Komunitas ilmiah dan pusat medis di seluruh dunia menggunakan CogniFit untuk menilai dan melatih kemampuan kognitif pasien mereka. Anda hanya perlu berlatih selama 15 menit sehari, 2-3 kali seminggu.

Baterai latihan dari CogniFit meningkatkan profil kognitif pengguna dan membantu neuroplastisitas dengan menciptakan sinapsis dan sirkuit saraf baru yang mampu mengatur ulang dan memulihkan fungsi dalam domain kognitif terlemah.

Program ini tersedia daring. Berbagai latihan interaktif disajikan sebagai permainan otak yang menyenangkan yang dapat Anda praktikkan di komputer atau tablet mana pun. Setelah setiap sesi latihan, CogniFit akan memberi Anda perkembangan terperinci mengenai kondisi kognitif Anda.