علم اعصاب، علوم شناختی و تحقیقات مغز
تناسب اندام مغز یک اصطلاح است که برای افراد بیشتری آشنا می‌شود. این به این دلیل است که هرچه دانشمندان در مورد مغز بیشتر یاد می‌گیرند، بیشتر می‌فهمیم که چگونه مهم است که مغز و همچنین بدن خود را در شکل خوب نگه داریم. و وقتی صحبت از اینکه مغز شما چگونه تحت تأثیر سن قرار می‌گیرد، خبرهای خوب و بدی وجود دارد.
ایده این که سالخوردگی منجر به کاهش ذهنی می‌شود، جدید نیست و تحقیقات شناختی آن را ثابت کرده است. همان‌طور که ویلیام شکسپیر در "خیلی سر و صدا برای هیچ چیز" نوشت، "وقتی سن فرا می‌رسد، عقل می‌رود." اما خبر خوب این است که تحقیقات اخیر ثابت می‌کند که این ایده کاملاً درست نیست. شواهد نشان می‌دهد که مغز یک عضو انعطاف‌پذیر و تجدید‌پذیر است و با سن رفتن، مغز شما می‌تواند عملکرد فعلی خود را حفظ کند و حتی بهبود بخشد، به‌خصوص اگر مطمئن شوید که سبک زندگی فعال و ذهنی برانگیز را دنبال می‌کنید.
پس خبر بد چیست؟ خوب، مانند دیگر چیزهای زندگی، دستیابی به تناسب اندام مغز نیاز به تلاش دارد. دلیل این امر این است که مغز، به‌وضوح، احمق نیست. در حین انجام روتین روزانه‌ی خود، بسیاری از کارهایی وجود دارند که شما بارها و بارها تکرار می‌کنید. به‌وضوح، مغز شما احمق نیست؛ در واقع، این یک پردازشگر اطلاعات بسیار کارآمد است، بنابراین میانبرهایی برای انجام این کارهای شناختی تکراری ایجاد می‌کند.
برای مثال، وقتی برای اولین بار یاد می‌گرفتید که ماشین را رانندگی کنید، احتمالاً مشکل داشتید که در همان زمان گفتگو کنید، زیرا مغز شما مشغول پردازش تمام محرک‌های جدید و کارهای شناختی مرتبط با رانندگی بود. هنگامی که یک راننده با تجربه می‌شوید، صحبت کردن با مسافران، لذت بردن از منظره و رانندگی در یک زمان بسیار آسان‌تر است.
به‌وضوح، این یک چیز خوب است که بسیاری از کارهای شناختی رانندگی خودکار می‌شوند، زیرا به مغز اجازه می‌دهد توجه و منابع خود را به چیزهای دیگر منحرف کند. اما در دراز‌مدت، مشاکلی هم ایجاد می‌کند، زیرا تمایل طبیعی مغز برای یادگیری از تجربه و ایجاد روتین‌هایی که پردازش اطلاعات روزانه را آسان‌تر می‌کند، آن را تشویق می‌کند که تنبل شود و کمی سستی کند. با سن رفتن، این مسئله حتی بیشتر مشخص می‌شود، زیرا شما فرصت‌های کمتری برای انجام فعالیت‌های جدید پیدا می‌کنید که مغز را به چالش بکشند و آن را از مدی‌سال پردازش خودکار بیرون کشند. دقیقاً به همین دلیل است که تناسب اندام مغز بسیار مهم است.
تناسب اندام مغز مثل تناسب اندام فیزیکی است. درست مانند عضلات شما، مغز شما به چالش‌های مستمر نیاز دارد تا سالم و قوی بماند. بسیاری از افراد قبلاً به فعالیت‌هایی مانند سودوکو، جدول‌های مقاطع یا بازی پل متکی هستند تا تناسب اندام مغز خود را بهبود بخشند. این فعالیت‌ها می‌توانند واقعاً مغز را سالم نگه‌دارند و قطعاً بهتر از هیچ کاری هستند. اما اگر همه‌ی زمان انواع مشابهی از فعالیت‌های مغز را تکرار کنید، آنها نیز می‌توانند روتین شوند و دیگر به‌درستی تمام صفات ضروری برای سلامت و تناسب اندام کلی مغز را به چالش نخواهند کشید. کلید واقعی برای تناسب اندام بهینه مغز، تمرین هر بخش مغز با ارائه مستمر آن به تا حد امکان بسیاری فعالیت‌های شناختی جدید و متفاوت است. این سطح از تناسب اندام نیاز به یک برنامه بیشتر شامل و جامع برای آموزش مغز دارد.
دلیل این است که شناخت از چندین ویژگی تشکیل شده است که با هم کار می‌کنند تا تناسب اندام کلی مغز را ایجاد کنند. آنها شامل (اینکه شما چقدر خوب در به‌خاطر سپردن و سپس بازیابی اطلاعات برای مدت‌های مختلف هستید)، توجه (اینکه شما چقدر خوب می‌توانید روی یک یا چند کار تمرکز کنید)، درک (اینکه شما چقدر خوب می‌توانید محرک‌های مختلفی در اطراف خود را درک کنید)، و هماهنگی چشم و دست (اینکه شما چقدر خوب می‌توانید ورودی بصری را به حرکت بدن ترجمه کنید) هستند. از آنجایی که ما همه افراد منحصر به فرد هستیم، راه شما برای رسیدن به تناسب اندام مغز متفاوت از دیگران است. بنابراین برنامه تناسب اندام مغز ایده‌آل، برنامه‌ای است که بتواند نقاط قوت و ضعف شما را تعیین کند و روتین‌های ورزشی سفارشی‌شده‌ای ایجاد کند که برای شما نوع آموزشی را فراهم کند که برای حفظ یک مغز فعال و سالم نیاز دارید.
یا، همان‌طور که شکسپیر نیز گفت، "همه چیز آماده است، اگر ذهن ما نیز چنین باشد."
کاگنیفیت بیش از ۱۵ سال تجربه در زمینه علم اعصاب، علوم شناختی و تحقیقات مغز دارد تا برنامه خود را به صورت علمی با دانشگاه‌های پیشرو و نهادهای متخصص در تایید کند. ما یک شرکت مبتنی بر علم هستیم. ما اطمینان حاصل می‌کنیم که تمرین شناختی ما موثر است و ابزار ما اندازه‌گیری‌های قابل اعتماد تولید می‌کند. امروزه کاگنیفیت یک شرکت پیشرو جهانی در بازار ارزیابی و آموزش شناختی است.
تمرین مغز امروزه یک عنصر مهم از یک سبک زندگی سالم است. کاگنیفیت با بهره‌گیری از تحقیقات مغز و علوم شناختی، تمرین‌های مغزی را توسعه می‌دهد که به طور خاص برای ارزیابی و تمرین تعداد زیادی از توانایی‌های شناختی و شناخت شما طراحی شده‌اند.
هر روز تحقیقات علم اعصاب جدیدی نشان می‌دهد که چگونه مغز انعطاف‌پذیر است و چرا حفظ آن در بهترین وضعیت مهم است. ما هر روز از مغز خود استفاده می‌کنیم. این یک عضو است که باید مانند یک عضلهاز آن استفاده کنید تا آن را حفظ کنید، که غالباً به آن پلاستیسیتی مغز گفته می‌شود.
علم شناخت نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم از تمرین مغز برای بهبود تعداد زیادی از کارکردهای مغز خود استفاده کنیم و چگونه تمرین مغز می‌تواند به سلامت روان، و سلامت عمومی ما کمک کند.
در زیر می‌توانید مطالعات علمی مختلف مهم و تحقیقات مربوط به مغز و اهمیت تمرین را بیابید.
- شناخت و سالخوردگی: یادگیری کلامی، حافظه و حل مسئله
- نظریه سرعت پردازش در تفاوت‌های شناختی بزرگسالان
- سالخوردگی عادی و میزان فراموشی در مقیاس حافظه وکسلر-اصلاح شده
- سالخوردگی، تناسب اندام و عملکرد اعصاب-شناختی
- تفاوت‌های سنی در عملکرد شناختی در دوران بعدی زندگی: روابط با سلامت خودگزارش‌شده و سبک زندگی فعال
- از آن استفاده کنید یا آن را از دست دهید: سبک زندگی فعال به عنوان محافظ کاهش شناختی در سالخوردگی؟
- ذخیره شناختی چیست؟ کاربرد نظری و تحقیقاتی مفهوم ذخیره
- سن و جستجوی بصری: گسترش میدان دید مفید
- آموزش سالمندان در توانایی‌های جهت‌یابی فضایی و استدلال استقرایی
- بهبود عملکرد حافظه در سالمندان از طریق آموزش یادمانی: مطالعه متاتحلیلی
- تأثیر تمرین بلندمدت بر عملکرد روانی در بزرگسالان مسن
- بیماری اسکلروزیس اریتماتوز: تصویربرداری رزونانس مغناطیسی، پاسخ‌های تحریک شده و الکتروفورز مایع نخاعی
- اختلال شناختی در بیماری اسکلروزیس اریتماتوز
- زندگی و مرگ نورون‌ها در مغز سالمند
- سالخوردگی و جایگزینی نورونی
امروز شروع به ارزیابی و تمرین خود کنید تا سطح شناختی خود را بهتر درک کنید. تمرین مغز CogniFit به صورت آنلاین در دسترس است و انجام آن سرگرم‌کننده و ساده است.
امروز عضو شوید
ایران