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  • Stimuliert Gehirnmodule, die speziell für den Schlaf verwendet werden.

  • Hilft gegen nächtliches Erwachen.

  • Minimisiert die Einschlafzeit. Versuche es gratis!

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Gehirnstimulationsprogramm zur Behandlung von Schlaflosigkeit.

Wie kann man Schlaflosigkeit bekämpfen? Rigurose wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass das CogniFit Gehirnstimulationsprogramm eine wirksame, nicht-pharmakologische Behandlung von Schlaflosigkeit darstellen kann. Damit können Schlafstörungen reduziert und überwunden werden.

Das Programm wurde von einem Team von Neurologen und kognitiven Psychologen entwickelt, die Schlafstörungen erforschen und die neuesten Erkenntnisse nutzen, um einfache Gehirnübungen zu entwickeln, die helfen, die Neuroplastizität zu fördern.

Diese Übungen können online durchgeführt werden. Man benötigt dafür nur 20 Minuten 2 bis 3 Mal in der Woche, um Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen effizient zu reduzieren.

Das für Schlafstörungen zuständige Forschungsteam von CogniFit hat daran gearbeitet, eine strong>nicht-pharmakologische Lösung zu finden, um Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen von innen zu behandeln, indem dem Gehirn beigebracht wird, übermäßige Alarmbereitschaft, die zu Schlafproblemen führt, zu kontrollieren.

Ursachen für Schlaflosigkeit sind in unserem eigenen Geist zu finden, deshalb muss auch hier angesetzt werden, um Schlafstörungen effektiv zu behandeln. Die meisten Therapien bestehen in der Verabreichung von Schlaftabletten, die Risiken mit sich bringen und das Problem nicht ursächlich behandeln. Die Einnahme von Schlafmitteln zu reduzieren ist für eine bessere Lebensqualität von Personen mit Schlafstörungen ausschlaggebend.

Viele Experten empfehlen CogniFit als innovative, effektive Alternative zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Es konnte bestätigt werden, dass das Kognitive Stimulationsprogramm eine deutlich bessere Schlafqualität und eine längere Schlafdauer erzielen kann. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die CogniFit Gehirnübungen spezifische Gehirnnetzwerke aktivieren, die mit der Schlaffähigkeit zusammenhängen. Durch das Training dieser leistungsstarken kognitiven Fähigkeiten kannst du schneller einschlafen und die Anzahl des nächtlichen Erwachens reduzieren. CogniFit kann eine effektive, nichtpharmazeutische Behandlung gegen Schlaflosigkeit darstellen, die folgende Verbesserungen erzielen kann:

  • Reduzierung der Schlaf-Latenz

    : Die Zeit, die zum Einschlafen benötigt wird, kann reduziert werden.
  • Verbesserung der Schlafeffizienz

    : Schlafstörungen können gelindert und die Schlafqualität verbessert werden.

Die Effektivität der CogniFit Gehirntrainingsübungen gegen Schlaflosigkeit wurde wissenschaftlich validiert und in Krankenhäusern, Universitäten und verschiedenen Bevölkerungsgruppen weltweit getestet.

CogniFit Technologie

Klinisch validiert

Übungen: Wie kann Schlaflosigkeit behandelt werden?

Schlaflosigkeit: Personalisierte Bewertung 1

Personalisierte Bewertung und Diagnose, automatische Erkennung des Schweregrades.

Unsere Behandlungspläne gegen Schlaflosigkeit2

Verbessert die am meisten beeinträchtigten Gehirnfähigkeiten.

Nichtpharmakologische Lösung für Schlaflosigkeit 3

Stärkt spezifische Gehirnbereiche, die mit Schlaflosigkeit in Verbindung stehen.

Behandlung von Schlaflosigkeit

Die Verwendung von CogniFit ist sehr einfach. Du musst dich nur registrieren, um ein personalisiertes Training zu erhalten. Durch ganz einfache Gehirnübungen kann die kognitive Gesundheit des Nutzers bewertet werden. Das Programm benutzt das Feedback der Bewertung in Kombination mit adaptativen Algorithmen, um das Training den speziellen Bedüfnissen jedes einzelnen Nutzers anzupassen. Versuche es!

Warum kann das CogniFit Gehirnstimulationsprogramm Schlaflosigkeit effektiv behandeln?

Zahlreiche Studien zeigen die vorteilhaften Wirkungen der kognitiven Stimulation zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Durch die Verbesserung bestimmter Gehirnfähigkeiten kann die Schlafstruktur verändert werden und so kann Schlaflosigkeit bekämpft werden.

Neue Daten kommen zu dem Schluss, dass Personen, die an Schlaflosigkeit leiden, dieselben Muster kognitiver Defizite aufweisen. Das CogniFit Gehirntrainingsprogramm gegen Schlaflosigkeit wurde spezifisch für die kognitive Rehabilitation dieser geschwächten Fähigkeiten entwickelt. Anschließend halten wir fest, wie Schlaflosigkeit behandelt werden kann:

  • Visuelles Scanning und Arbeitsgedächtnis

    : Eine Verbesserung dieser kognitiven Fähigkeiten wird mit einem besseren Schlaf in Verbindung gebracht. Damit kann die Zeit des Einschlafens verkürzt werden.
  • Benennung

    : Diese Fähigkeit wird mit der Anzahl des nächtlichen Aufwachens assoziiert. Sie ist der Schlüssel dafür, die ganze Nacht durchzuschlafen.
  • Inhibition

    : Hier geht es um eine verbesserte Schlafdauer, diese Fähigkeit hilft also, länger zu schlafen.

Behandlung von Schlaflosigkeit

Wissenschaftliche Validierung: Studien, die die Effizienz des kognitiven Trainings in der Behandlung von Schlaflosigkeit bestätigen.

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Das personalisierte Programm von CogniFit hilft, die Schlafqualität erwachsener Personen, die an Schlafstörungen leiden, zu verbessern (Schlaf-Latenz und Schlafeffizienz). Die ganze Studie ansehen

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Erwachsene mit Schlaflosigkeit zeigen ein Muster kognitiver Beeinträchtigung in ganz spezifischen Bereichen auf. Einige davon sind: Aufmerksamkeit, Reaktionszeit und Zugang zu Informationen, die sich im Bereich des semantischen Gedächtnisses befinden (Benennung). Die ganze Studie ansehen

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Die Bewertung kognitiver Fähigkeiten durch CogniFit ermöglicht es, schädliche Auswirkungen von Schlaflosigkeit auf bestimmte kognitive Funktionen zu erkennen. Die ganze Studie ansehen.

Was ist Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit ist eine sehr häufig auftretende Schlafstörung, von der ein großer Anteil der Bevölkerung betroffen ist. Am meisten davon sind ältere Personen, Frauen und Menschen mit psychologischen Problemen betroffen, beispielsweise Personen mit Depression, Stress oder Angststörungen. Mehr als 50% der Bevölkerung leidet irgendwann in ihrem Leben an den Symptomen der Schlaflosigkeit.

Was ist Schlaflosigkeit? Die Definition bedeutet, wie bereits dem Wort selbst zu entnehmen ist, fehlende Schlafzeit. Dabei kann es beispielsweise zu Problemen beim Einschlafen kommen. Es gibt verschiedene Störungen, die jedoch meist durch folgende Symptome geprägt sind:

  • Schlafbeschwerden oder Schwierigkeiten beim Einschlafen

    . Man benötigt länger als 30 Minuten, um einzuschlafen.
  • Störungen während des nächtlichen Schlafes.

    Es kommt zu nächtlichem Erwachen, das länger als 30 Minuten andauert.
  • Geteilter Schlaf

  • Frühes Aufwachen.

    Es kommt zu einer verkürzten Schlafzeit (weniger als 6 Stunden Schlaf).
  • Der Erholungswert während des Schlafes ist nach kurzen Schlafphasen reduziert.

  • Mit der Zeit wacht man bereits bei kleinen Geräuschen auf.

    Sehr leichter Schlaf.

Wenn diese Symptome zeitweise, in einem Zeitraum von drei bis vier Wochen vorkommen, spricht man von einer vorübergehenden Schlaflosigkeit. Wenn die Symptome jedoch anhalten wird die Schlaflosigkeit chronisch.

Schlaflosigkeit hat sehr negative Auswirkungen auf die Gesundheit und mentale Leistungsfähigkeit. Zu wenig Schlaf und Schlaflosigkeit hat eindeutige Folgen, die im Alltag zu spüren sind. Eine schlechte Schlafqualität führt zu Schwäche, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Gereiztheit usw.

Die frühzeitige Erkennung dieser Symptome ist ausschlaggebend, um die richtige Behandlung einzuleiten. Wichtig ist, proaktiv zu sein, um mögliche negative Effekte der Störung so gering wie möglich zu halten. Viele Experten empfehlen, das CogniFit Gehirnstimulationsprogramm auszuprobieren, da es sich um eine wissenschaftlich erprobte Behandlung gegen Schlaflosigkeit handelt, die keine Arzneimittel erfordert.

Aus Statistiken geht hervor, dass ein großer Anteil der Bevölkerung von Problemen betroffen ist, die mit Schlaflosigkeit in Verbindung stehen:

Warum müssen wir schlafen?

Schlafen ist ein menschliches Grundbedüfnis. Wir benötigen Schlaf, da in dieser Zeit das Gehirn regeneriert, das Kurzzeitgedächtnis gereinigt und das tagsüber aufgenommene Wissen prozessiert wird, damit es gespeichert werden kann. Um das Gehirn 16 Stunden lang wach und leistungsfähig zu halten, sind 6 bis 8 Stunden Schlaf notwendig (die genaue Zeit hängt von den individuellen Eigenschaften der jeweiligen Person ab).

Zahlreiche Studien haben untersucht, welchen Zusammenhang es zwischen Schlaf und Lernfähigkeit gibt. Wir müssen schlafen, da unser Gehirn in der Ruhezeit neue Konzepte und das Gedächtnis konsolidiert und stärkt.

Wenn wir nicht ausreichend Schlaf erhalten oder es an Schlafqualität mangelt, werden davon unsere mentalen Funktionen beeinträchtigt: Wir sind langsamer, haben weniger Energie und haben eine reduzierte physische und intellektuelle Leistungsfähigkeit. Eine schlaflose Nacht reduziert die Fähigkeit, Wissen zu assimilieren um rund 40%. Das heißt, dass eine unzureichende Nachtruhe einen deutlichen Gedächtnisverlust zur Folge hat.

Warum müssen wir schlafen?

Wenn das Gehirn ausgeruht ist, ist die Hormonproduktion ausgeglichen. So können Kreativität und Vorstellungskraft verbessert werden. Auch die Fähigkeit auf effektive Weise Probleme zu lösen wird dadurch verbessert. Darüber hinaus können wir uns besser vor Infektionen schützen, da sich das Immunsystem ebenfalls in der Nacht während des Schlafes regeneriert.

Konsequenzen von Schlaflosigkeit

Die Auswirkungen von Schlaflosigkeit machen sich an 24 Stunden des Tages bemerkbar. Wie die meisten Betroffenen wissen, kann Schlafmangel qualvoll sein und die Lebensqualität beeinträchtigen. Zu wenig Schlaf hat negative Konsequenzen für den Körper, die Gehirnfunktionen und die Leistungsfähigkeit im Alltag.An diesen Folgen leiden nicht nur die Betroffenen selbst, sondern auch nahestehende Personen, wodurch das alltägliche Leben stark in Mitleidenschaft gezogen wird. Schlafmangel führt zu Veränderungen im Körper. Anfangs sind die Auswirkungen nur schwach, doch mit der Zeit verschlimmern sie sich und können sich zu einer ernsthaften Störung entwickeln. Es ist ausschlaggebend, sich darüber bewusst zu werden und frühe Symptome zu behandeln. Es gibt sehr effektive nichtpharmakologische Behandlungen gegen Schlaflosigkeit, die helfen können, die Folgen gering zu halten, indem das Problem an der Wurzel behandelt wird.

Konsequenzen von Schlaflosigkeit

Wesentliche Auswirkungen von Schlaflosigkeit:

  • Reduzierte Gedächtnisleistung

  • Reduziertes Bewusstsein
  • Geringere Fähigkeit, auf Reize zu reagieren
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Langsame motorische Antwort, reduzierte Koordination
  • Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen
  • Langsame Reflexe
  • Verzögerungen bei der Informationsverarbeitung
  • Ernsthafte Stimmungsschwankungen
  • Müdigkeit, Schwachheit und Schläfrigkeit während des Tages
  • Unfähigkeit, sich glücklich oder aufgeregt zu fühlen
  • Weniger Aufmerksamkeit und Unfähigkeit, Probleme effektiv zu lösen
  • Reduzierte Kreativität
  • Reduzierte Redegewandtheit
  • Probleme beim Finden der richtigen Worte, um sich auszudrücken
  • Reizbarkeit
  • Unfähigkeit, den ganzen Tag lang aktiv zu sein
  • Muskelschwäche und Schmerzen
  • Verschwommenes Sehen, da die Augen zu wenig Erholung finden
  • Stress und erhöhter Stresspegel

Arten von Schlaflosigkeit

Arten von Schlaflosigkeit je nach Ursache:

  • Primäre Insomnie

    : Hier können die Ursachen der Störung nicht eindeutig identifiziert werden, da keine anderen Krankheiten vorhanden sind. Diese Art von Schlaflosigkeit könnte auf persönliche Charakteristika oder die Art der Bewältigung bestimmter Situationen zurückzuführen sein.
  • Sekundäre Insomnie

    : In diesem Fall sind klar identifizierbare Ursachen vorhanden. Diese Art von Schlaflosigkeit ist das Resultat anderer Krankheiten oder Probleme: eine mentale Störung, Substanzen wie Drogen (Coffein, Alkohol...), Umweltprobleme (Lärm, Licht, hohe oder niedrige Temperaturen...) oder Stress (Familienprobleme, Arbeit, finanzielle Schwierigkeiten, Änderungen in der Zeitplanung...). Zur Behandlung von sekundärer Insomnie ist es grundlegend, die Ursachen für die Schlaflosigkeit zu behandeln. Doch es kann sein, dass auch wenn die ursprünglichen Auslöser beseitigt wurden, sich die betroffene Person in einem Kreislauf befindetPersonen, die sich jedoch nach ein paar aufeinanderfolgenden schlaflosen Nächten große Sorgen machen und sich vor einer weiteren schlaflosen Nacht fürchten, befinden sich in einem Teufelskreis, dem man nur schwer enfliehen kann. Dies kommt insbesondere bei fordernden, perfektionistischen Personen vor, die daran gewohnt sind, alles unter Kontrolle zu haben, und auch bei jenen, die sich schnell Sorgen machen und sich beunruhigen.

Arten von Schlaflosigkeit

Arten von Schlaflosigkeit je nach Dauer

  • Vorübergehende Schlaflosigkeit:

    Diese hält normalerweise weniger als eine Woche an. Die Ursachen dafür sind vielseitig, beispielsweise können veränderte Schlafzeiten oder ein anderer Ort dafür verantwortlich sein, oder auch situationsbedingter Stress, Schichten bei der Arbeit, eine lange Reise oder Jet Lag, Substanzen wie Drogen, Alkohol, Coffein...
  • Akute oder kurzfristige Schlaflosigkeit

    : Diese kann zwischen einer und vier Wochen dauern. Zahlreiche Faktoren können dafür verantwortlich sein, zum Beispiel Stressphasen, Angst, emotionale Störungen, physische Schmerzen usw.
  • Chronische Schlaflosigkeit

    : Diese Art von Schlaflosigkeit entwickelt sich nicht über Nacht. Meist gehen Phasen kurzfristiger Schlaflosigkeit voraus. Ursachen dafür können in physischen oder psychiatrischen chronischen Krankheiten liegen. Chronische Schlaflosigkeit dauert mindestens vier Wochen lang und ist als ernsthaft einzustufen.

Arten von Schlaflosigkeit je nach Dauer

Arten von Schlaflosigkeit je nach nächtlicher Zeit:

  • Anfängliche oder Einschlafstörung

    : Dabei ist es schwierig, in den ersten 30 Minuten einzuschlafen. Meist ist diese Art der Schlaflosigkeit bei jungen Menschen zu beobachten. Zu den häufigsten Ursachen zählen psychiatrische Störungen wie Angst, Drogenkonsum oder andere medizinische Probleme.
  • Durchschlafstörungen

    : Schwierigkeiten, die ganze Nacht lang durchzuschlafen. Das nächtliche Erwachen dauert oft länger als 30 Minuten, häufiges Aufwachen verhindert einen erholsamen Schlaf. Diese Art von Schlaflosigkeit kommt häufig bei Personen mit altersbedingten medizinischen und psychologischen Problemen auf. Durch das Älterwerden verändert sich die Schlafstruktur, man wacht am Morgen früher auf und hat auch Einschlafstörungen. Dies steht oft mit dem Verlust bestimmter kognitiver Fähigkeiten in Verbindung.
  • Schlafstörung durch frühes Erwachen

    : Dabei werden Betroffene früher als gewöhnlich wach, was bedeutet, dass der nächtliche Erholungswert geringer ist.

Arten von Schlaflosigkeit abhängig von der nächtlichen Zeit des Aufwachens

Ursachen für Schlaflosigkeit

Es gibt viele Gründe für Schlaflosigkeit, einige der häufigsten dafür sind folgende:

  • Physiologische und externe Gründe:

    Dafür sind häufig Lebensstil und Umweltfaktoren verantwortlich. Die Schlafqualität hängt weitgehend von den Schlafgewohnheiten und der täglichen Routine ab. Täglich unterschiedliche Schlafzeiten und ein ungesunder Lebensstil (der Konsum von wachhaltenden Substanzen wie Alkohol oder andere Drogen...), Bewegungsmangel, schweres Abendessen und daraus folgende Verdauungsschwierigkeiten usw. können einen schlechten Schlaf und Schlafstörungen verursachen.
  • Medizinische Gründe:

    Es gibt verschiedene medizinische Gründe, die Schlaflosigkeit auslösen können: Schmerzen, Krankheiten mit Atembeschwerden, urologische Störungen, Schwangerschaft oder Menopause, Hormonstörungen, Stoffwechselkrankheiten, neurologische Krankheiten, Infektionen, Kopfschmerzen usw.
  • Phsychologische Ursachen:

    Gefühle, Emotionen und Gedanken stimulieren das Gehirn, deshalb können auch Stress oder andere persönliche Ereignisse zu Schlafstörungen führen.
  • Psychiatrische Ursachen:

    Depression, Angst, Anorexie...
  • Physiologische Ursachen:

    Durch das Älterwerden kommt es zu Veränderungen der kognitiven Fähigkeiten und der Nervenbahnen, die zu einer veränderten Schlafstruktur führen können. Deshalb schläft man im Alter meist weniger und schlechter.
  • Drogenbedingte Ursachen:

    Drogen, Hormone, Stumulantien, Steroide, Antidepressiva....

Ursachen für Schlaflosigkeit

Vorsorge und Heilmittel gegen Schlaflosigkeit

Was kann man tun, um Schlaflosigkeit vorzubeugen oder zu heilen? Wenn Schlafstörungen auftreten, ist es sehr wichtig, die grundlegenden Ursachen herauszufinden. Dies bedeutet, dass Gewohnheiten analysiert und gegebenenfalls verbessert werden müssen. Ebenfalls wichtig ist, negative Gedanken zu verändern, denn diese aktivieren das Gehirn, was das Problem zusätzlich verschlimmert.

Vorbeugung und Behandlung von Schlaflosigkeit: Ideen für deine tägliche Routine.

  • Regelmäßige Schlaf- und Wachzeiten:

    Menschen, die an Schlafstörungen leiden, bleiben oft lange auf und schlafen bis spät am Morgen. Versuche, regelmäßige Schlafzeiten einzuhalten und bleibe konstant. Wenn du nicht daran gewöhnt bist, kann es anfangs schwierig erscheinen, doch wenn du etwas gegen deine Schlaflosigkeit tun willst, musst du auf gesunde Schlafgewohnheiten achten.
  • Kein Mittagsschlaf

    Verzichte auf einen Mitagsschlaf oder ein Nickerchen tagsüber, um nächtliche Schlafstörungen zu vermeiden.
  • Bleibe aktiv:

    Es ist ratsam, Sport zu treiben, damit du am Abend müde bist und besser schlafen kannst. Du solltest dich jedoch nicht am Abend bewegen, denn eine übermäßige Stimulation kann das Gehirn aktivieren.
  • Leichtes Abendessen:

    Es empfiehlt sich nicht, am Abend zu viel zu essen, denn eine schwere Verdauung kann auch den Schlaf stören. Du solltest jedoch auch nicht hungrig zu Bett gehen, finde ein Mittelmaß.
  • Verzichte auf gezuckerte und koffeinhaltige Getränke

    : Versuche auf Kaffee, Tee, Alkohol und andere Energydrinks zu verzichten. Du solltest diese insbesondere am Nachmittg und Abend meiden.
  • Führe vor der Nachtruhe keine stressigen Aktivitäten durch:

    Diese könnten das Gehirn überstimulieren.
  • Es empfehlen sich entspannende Tätigkeiten

    : Meditation, Entspannungstechniken, ein warmes Bad, das Hören sanfter Musik... Beschäftigungen, die dir gut tun und dich friedlich und ruhig stimmen.
  • Verwende weder Handy, noch Computer oder Tablet vor dem Schlafengehen

    : Viele Studien haben gezeigt, dass das Licht von elektronischen Geräten den zirkadianen Rhythmus unterbricht, so den Schlaf beeinträchtigt und die REM-Phase reduziert.
  • Verwende das Bett nicht, um darin zu essen, fernzusehen oder zu lesen

    : Das Bett sollte nur mit Schlaf und Entspannung assoziiert werden.
  • Gehe nur ins Bett, wenn du dich müde fühlst

    : Wenn du dich hinlegst, ohne müde zu sein, kannst du natürlich nicht einschlafen, was frustrierend ist.
  • Stehe auf, wenn du nicht schlafen kannst

    : Vermeide es, frustriert zu werden. Wenn du nach 10 bis 15 Minuten noch nicht schläfst, stehe auf und mache etwas anderes.
  • Schaue in der Nacht nicht auf die Uhr

    : Wenn du versuchst einzuschlafen, dir das jedoch nicht gelingt und du auf die Uhr schaust, dann ist das frustrierend.
  • Trainiere dein Gehirn

    : Durch die Stimulation kognitiver Fähigkeiten, die mit der Schlafarchitektur zusammenhängen, kann man Schlaflosigkeit effizient bekämpfen. Diese innovative nichtpharmakologische Behandlung hat zahlreiche Vorteile für die Gehirngesundheit.
  • Wenn das Problem weiterhin bestehen bleibt, solltest du auf jeden Fall einen Experten konsultieren

    : Nimm nie Schlafmittel ein, ohne dies zuvor mit deinem Arzt zu besprechen.

Vorsorge und Behandlung von Schlaflosigkeit

Referenzen

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