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정신적 또는 인지적 유연성이란?

인지적 유연성 또는 정신적 유연성은 예기치 않은 또는 변경된, 새로운 상황에서 우리의행동사고적응하기 위한 우리 두뇌가 가지고 있는 능력이라고 정의할 수 있습니다.

다른 말로는, 인지적 유연성은 무엇을 하고 있을 때 그것이 제 기능을 못 하거나, 또는 그 기능을 잃어버렸다고 생각이 들게 하는 능력으로, 새로운 상황환경에 적응하기위해 의견이나 사고, 행동을 재 조정해야합니다.

인지적 유연성은 완벽한 문제 해결 능력과 학습에서 중요한 역할을 가지고 있습니다. 우리가 접하는 다양한 상황에 적응하기 위해 실행할 수 있는 전략을 선택할 수 있게 해줍니다. 환경 정보를 이해할 수 있고 융통성 있게 대답하며 위급한 상황과 변화에 우리의 행동을 적합하게 조정하는 것을 도와줍니다.

좋은 인지적 또는 정신적 유연성을 가지고 있는 사람은 다음의 특징이 두드러집니다:

  • 좋은 정신적 또는 인지적 유연성은 새로운 환경과 변화에 빨리 적응할 수 있게 해줍니다.
  • 인지적 유연성은 작업을 실행하거나 문제를 해결하는 과정에서 발생할 수 있는 변화를 허용할 수 있게 도와주며, 대안을 생성할 수 있게 해줍니다.
  • 좋은 인지적 유연성을 가지고 있는 사람은 쉽게 하나의 활동에서 다른 활동으로 전환하며 각 상황에 맞는 행동을 취할 수 있습니다.
  • 하나의 현실에 대해 차원의 다양성을 이해하고, 숨겨진 관계를 구축하고 다른 관점에서 볼 수 있으며, 같은 문제에 대해서 쉽게 여러 가지 해결점을 찾을 수 있습니다.
  • 정신적 유연성을 가지고 있는 사람은 계획의 변화와 에러를 최대한 허용하고, 쉽게 이 방향에서 다른 방향으로 전환 할 수 있으며, 쉽게 일반적 합의를 끌어낼 수 있습니다.

인지적 유연성은 메타인지의 높은 기본 인지 능력의 하나이며, 집행 기능 프로세스의 일부입니다. 집행 기능은 뿐만 아니라 학교에서의 발전과 성공을 위한 결정적인 능력입니다. 우리가 목표를 수립하고, 계획하고 계획을 추진하고, 우리의 행동을 제어하고 결과에 따라 그것을 수정할 수 있게 해줍니다.

정신적 유연성은 효과적이고 융통성 있는 방식으로 새로운 문제를 해결하기 위한 능력 및 유동적 추론, 유동적 지능과 관련이 있습니다.

적절한 인지적 유연성은 우리가 다양한 아이디어와 다른 방식의 사고, 다른 확신을 가질 수 있게 해줍니다. 자기 자신 외에도 다른 여러가지 옵션과 다른 시각에서 이해할 수 있게 도와줍니다. 그러므로, 정신적 유연성은 우리의 사회적 상호 작용 방식과 감정 이입하고 매우 긴밀한 연관이 있습니다.

인지적 및 정신적 유연성의 발달

인지적 유연성은, 언어 또는 운동 기술과 같이, 뇌의 성숙과 발달 과정 갖는 인지 능력입니다. 인지적 유연성의 성숙은 20세 정도에 완료됩니다. 매일 매일 연습을 통하여 어릴 때부터 훈련을 시작하였습니다.

인지적 유연성은 뇌의 전두전엽에 의해 달라지며, 이는 가장 늦게 성숙하는 뇌의 구조입니다. 어린아이는 원하는 것을 바로 갖고 싶어 하고, 자주 화를 내며, 일상생활에 변화는 그들에게 영향을 주는 것을 관찰할 수 있으며, 이것은 정신적 융통성이 다른 옵션이나 대안을 고려하지 않은 완전한 성숙에 있는 것입니다.

인지적 또는 정신적 유연성 예제

우리는 잠에서 깨서 잠자리에 들 때까지 셀 수 없을 만큼 많은 인지적 유연성을 사용합니다. 일상생활에서 어떻게 정신적 유연성이 나타납니까??

  • 어떻게 사용되는지 예를 들면, 아침 식사를 하려고 하는 데 시리얼이 남아 있지 않은 것이 생각나면 어떻게 해야 할까?, 화를 내면서 학교나 회사에 아침을 먹지 않은 체로 가야 할까?, 커피숍에서 아침식사를 할까?, 아니면 집에 있는 것으로 아침 식사를 대신할까? 인지적 유연성은 우리가 생각지도 못했던 상황에서 우리가 생각하기에 더 나은 그리고 효과적인 방법을 선택하고 정신적으로 여러 가지 대안을 가질 수 있게 해줍니다.
  • 만약 친한 친구가 갑자기 연락을 끊으면 정신적 유연성은 그 원인을 이해할 수 있게 도와줍니다. 우리가 가지고 있는 정보가 정확하지 않고, 그 친구는 우리와 다른 입장을 가지고 있으며, 우리가 그 친구의 입장에서 문제를 생각할 수 있고 왜 우리와 연락을 끊었는지를 이해할 수 있게 해줍니다. 또한, 그 능력은 우리가 문제의 해결점을 찾을 수 있게 할 것입니다.
  • 만약 당신이 매일 회사에 항상 똑같은 길로 갈 때, 비가 많이 와서 다른 사람들이 모두 차를 타고 가라고 하지만 차가 매우 막힐 것입니다. 어떻게 하겠습니까? 지하철을 탈 것입니까 아니면 평소보다 조금 일찍 출발하여 차가 막히는 것을 피할 것입니까....당신의 이전 계획 또는 경로는 예상하지 못했던 일로 인하여 실패하였지만, 인지적 유연성 덕분에 결정할 때와 같은 능력을 사용하여 동시에 옵션을 생성하는 것을 알 수 있습니다. : 경험, 기대, 동기 부여, 지식과 감동.
  • 초인종을 누르는 데 아무도 문을 열지 않으면, 계속 초인종을 누르지 않고 집에 아무도 없다는 것을 알 수 있습니다. 벨을 계속 누르지 않고 다른 방법을 찾는 것은 정신적 유연성입니다. 또한, 상황에 따라서, 예상하지 못했던 해결 가능한 방법을 찾습니다: 전화 걸기, 가능성이 있는 장소에 가서 그 사람을 찾거나 다시 같은 장소로 돌아가기.

인지적 경직성: 정신적 유연성 부족

인지적 경직성이란? 인지적 경직성은 정신적 유연성 부족으로 나타납니다. 그러므로, 우리가 목표 추진 시 효과적으로 진행할 때에 신념이나 행동의 변화에 대한 무능력과 같다고 정의 할 수 있습니다. 인지적 경직성은 보속증과 비효율적인 행동의 패턴을 제공하여 자신의 행동 조절에서 혼란을 일으킬 수 있습니다.

만약 나에게 “아”로 시작하는 단어를 말해달라고 당신에게 요청하면, 단, 이름은 안된다고 말했는데 , “아진”만 생각이 난다면, 심각한 인지적 경직성을 겪고 있는 것입니다. “아진”은 이름이라 해당하지 않는다는 사실을 무시한 채 다른 대안을 생성하는 능력이 부족한 것입니다.

인지적 경직성 현상을 생성하는 감각은 “들어맞음"에 머물러 있는 또는 어떠한 지점에서 “막혀 있는” 상태로, 거기에서 빠져나올 방법을 찾는 능력이 부족합니다. 명백한 바와 같이, 인지적 경직성은 사람의 일상생활에서 하는 활동에 부정적인 영향을 미칩니다. 인지적 경직성을 겪는 사람은 이미 다 먹은 시리얼을 아침으로 먹기 위해 여러 번 찾았으면서 생각이 “막혀”있을 것입니다. 또는 리모컨에 건전지가 다 닳은 것을 인식하지 못하고 다른 사람이 도와주기 전까지 계속 텔레비전을 키기 위해 노력할 것입니다.

일반적으로, 정신적 경직성과 유연성에는 다양한 단계를 가지고 있습니다. 예시에 현재까지 발견된 현상의 가장 높은 단계까지 설명되어 있을 것이며, 명확하지 않은 예도 있지만, 사람의 일상생활에 계속 영향을 주고 있습니다. (한 어린이가 수업 과목을 변경할 때 어려움이 있어 그에게 말하고 있는 정보의 일부를 잃어버릴 수도 있으며, 긴 수업 시간 동안시간동안 듣는 내용을 흘려버릴 수 있습니다).

왜 인지적 경직성이 발생합니까? 사람의 뇌는 안정을 찾고 불확실한 모든 비용을 줄이기 위해 노력합니다. 인지적 경직성을 겪는 사람은 변화나 새로운 것을 피할 수 있으며, 환경에 적응하는 데 도움이 되지 않지만, 자신의 행동과 생각을 그대로 유지합니다. 모든 변화에 적응하는 것에는 어려움이 있는 것이 일반적이지만, 낮은 정신적 유연성을 가지고 있는 사람들은 변화에 적응하는 것이 더 많이 복잡할 수 있습니다.

보속증은 특히 인지적 경직성과 연관이 있으며, 예전에 계획했었거나 예전에 있었던 상황에 영향을 받았을 수 있는 하지만 현재 목요에 적합하지 않은 반복적인 행동에 기반을 두고 있습니다.

정신적 경직성과 인지 유연성 결핍과 관계가 있는 병리 또는 장애

인지적 경직성은 직접적 인지적 유연성 악화 또는 정신적 유연성 영향에 따른 기능 악화로 인하여 많은 장애에서 자주 볼 수 있습니다.

이에, 중요한 다양한 신경 정신병학 장애에서 인지적 경직성 및 인지적 유연성 감소를 볼 수 있습니다: 두부 외상 (교통사고, 추락)을 통해 고통을 받은 주의력에 어려움이 있는 어린이, 발작, 또는 주의력결핍 과잉행동장애와 같은 복합 장애, 강박 장애 (OCD), 조현병, 자폐증 스펙트럼 장애 (아스퍼거와 자폐증), 섭식장애 (신경성 식욕부진증과 폭식증), 중독인 사람, 등.

노인의 경우 종종 정신적 유연성의 악화를 경험할 수 있습니다. 뇌의 노화는 인지 기능과 뇌의 처리 속도에 해를 끼치는 신체 및 기능 변화와 연관이 있습니다. 연구에서 인지 훈련은 뇌의 가소성 유도에 긍정적인 효과를 가져올 수 있다고 밝혔습니다. 그리고 인지적 유연성과 집행 기능 악화의 재활 및 저항을 위한 개입에 효과적일 수 있습니다. CogniFit에서는 당신의 인지적 유연성 향상을 위한 다양한 활동을 제공해 드립니다.

정신적 경직성과 인지적 유연성 평가를 위한 테스트 및 지침

인지적 유연성 평가는 전문적, 가르침, 교육과 같은 분야 또는 의료 영역, 행동 및 다양한 영역에서의 높은 실용적 가치가 있습니다.

인지적 유연성 또는 정신적 유연성 과정은포괄적 신경 심리학적 평가를 통하여 정밀하게 측정되고 평가될 것입니다. 또한, CogniFit가 제공하는 광범위하게 검증된 표준화된 테스트는, 인지적 또는 정신적 유연성에서 인지 능력의 전산화되고 신뢰할 수 있는 평가를 할 수 있도록 허용해 줍니다.

특히,인지적 유연성을 평가하기 위해서 환경 변화와 방법에 적응하기 위한 사용자의 정확한 능력을 평할 수 있게 해주는 검증된 다양한 과제를 실행합니다.

  • 동기화 테스트 UPDA-SHIF는 Wisconsin Card Sorting Test (WCST) 고전 테스트에 기반을 두었습니다. 이 테스트는 행동하기 위한 손과 활성을 실행하는 눈에서의 협응력을 유지하기 위한 사용자의 시각-운동 협응력이 필요합니다. 이 두 가지가 협응하면 과제에서 최고의 성과와 뇌의 활동에서 균형을 얻을 수 있습니다. 과제에 성공하는 것은 간단하며 인지적 유연성과 처리 속도와 관련된 인지 능력을 활성화하는 것이 필요할 것입니다.
  • 동등성 테스트 INH-REST는 Stroop 고전 테스트에 기반을 두었습니다. 이 테스트는 가장 무관한 것을 억제하고 가장 중요한 것에 주의를 기울이는 동시에 두가지 과제를 식별하는 사용자 능력을 테스트합니다.
  • 식별 테스트 COM-NAM는 Korkman, Kirk y Kemp en 1998 (NEPSY)와 Memory Malingering (TOMM) 고전적 테스트 를 참고하였습니다. 이 테스트로 기억에서의 자극 분류와 유도 수준을 관찰할 수 있습니다. 주어진 어떤 것에 대한 분류 및 순서는 유사한 그룹에 대한 식별에 의해 가능합니다.
  • 처리 테스트 REST-INH은 Variables Of Attention (TOVA)의 고전 테스트에서 영감을 얻었습니다. 이 과제는 자극을 처리하고 인식하게 해주며 이로 인해서 그것에 대답할 수 있습니다.

또한, 이 작업을 통한 정신적 유연성에서 응답 시간 (RT), 눈-손 협응력, 재맥락화와 억제도 평가합니다.

어떻게 인지적 또는 정신적 유연성을 향상하고 재활합니까?

다른 인지 능력과 같이, 인지적 또는 정신적 유연성은 향상하고 학습하고 훈련할 수 있으며, CogniFit에서 전문적으로 도와드릴 것입니다.

CogniFit에서 제공하는 인지 자극의 임상 운동 배터리는 집행 기능과 주요 인지 능력을 훈련할 수 있게 해줍니다.

CogniFit의 인지 자극 프로그램은 신경 가소성과 신경 발생 과정을 연구하는 교육자와 인지 심리학자, 과학자팀에 의해서 생성되었습니다. CogniFit의 인지 자극 특허 시스템은 먼저 다른 기본적인 인지 기능과 개인별 정신적 유연성을 정밀하게 평가합니다. 테스트에서 얻은 결과를 바탕으로 인지 장애 또는 다른 집행 훈련과 인지적 유연성 향상을 위한 자동화된 개인별 인지 훈련 전체 시스템을 제공합니다.

정신적 유연성과 연관된 정신적 과정과 집행 기능의 향상과 자극을 위해서는 적절하고 일관성 있는 훈련이 필요합니다. CogniFit은 전 세계의 의료 센터와 학교, 과학계에서 사용하는 도구입니다. 정확한 자극을 위해서는 하루에 15분 (일주일에 2~3일 이 필요합니다).

6세 이상의 어린이와 성인을 위한 프로그램으로 온라인으로 접속됩니다. 서로 다른 상호 작용 운동과 컴퓨터로 연습할 수 있는 정신 훈련 게임이 준비 되어 있습니다. 각 세션 진행 후, CogniFit는 인지 상태의 발전 과정을 편하게 볼 수 있는 디테일 그래프제공할 것입니다.

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