CogniFit - Najbolja Hrana za Vaš Mozak

Hraniti se valjano znači i razmišljati valjano. Dokazano je da ishrana poboljšava opšte zdravlje mozga i da određena hranljive materije mogu biti prevencija ili bar usporiti efekte nekih bolesti. Zato je od velike važnosti uključiti ove namernice u svoju ishranu što je češće moguće.

• Paradajz sadrži likopen, koji pomaže u borbi protiv oštećenja ćelija do kojeg može doći u slučaju Alchajmerove bolesti.

• Riba ima visok nivo omega 3, koji pomaže u održavanju zdravog nervnog sistema, i jod, za poboljšanje bistrine uma.

• Žitarice sadrže folnu kiselinu, B12, B6, koji mogu da pomognu u poboljšanju memorije.

• Borovnice pozitivno utiču na kratkoročnu memoriju.

• Crna ribizla sadrži vitamin C, koji povećava mentalnu agilnost

• Seme bundeve sadrži cink, koji poboljšava pamćenje i razmišljanje.

• Obogaćene žitarice su dobar izvor B12, koji smanjuje nivo homocisteina koji može doprineti razvoju Alchajmerove bolesti.

• Brokoli obezbeđuje vitamin K, koji poboljšava kognitivnu funkciju.

• Žalfija je dobra za pobolšanje memorije.

• Koštunjavo voće je veliki izvor vitamina E koji poboljšava memoriju.

Način ishrane je vrlo bitan za naše telo, i još više za naš mozak. U zavisnosti od toga koje hranljive materije Vaš mozak dobija, razlikovaće se i Vaša moždana aktivnost i kognitivna funkcija. Svaki obrok će drugačije delovati na naš mozak. Hranljive materije su odgovorne za povećanje količine neurotransmitera koju imamo. Ishrana utiče na naše raspoloženje, ponašanje, stanje anksioznosti ili depresije, pa čak i san. Ako se pravilno hranimo, to će poboljšati naše raspoloženje, našu sposobnost razmišljanja i rasuđivanja, memoriju, koncentraciju i druge kognitivne veštine.